创意制图/新京报记者 王远征

随着温度降低，街头不少小伙伴都提前入冬，羽绒服、大棉袄、雪地靴轮番出场，但总有那么几股清流，倔强的露着膝盖和脚踝，从不知秋裤为何物，美其名曰，“秋冻”。但是，“秋冻”是这么个冻法吗？

夏天炎热人出汗多，体内的盐分丢失较多。夏天时人的毛孔都是张开的，而秋天渐渐转凉，毛孔开始收缩。如果天气稍冷就急着加衣服，皮肤未经严寒的锻炼，可能会导致抗寒能力下降。这时候，要冻一冻，让身体逐渐适应低温环境。

另外，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗受风，容易感冒。

“秋冻”并不是挨冻

但是，“秋冻”绝不意味着挨冻，脚、颈部、腹部和肩膀等一些部位应该多注意保暖。增加衣服时，以不出汗、外出稍微有点儿寒意即可。

“秋冻”有两层意思，第一层意思是“秋不忙添衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。另外，晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。

“秋冻”的第二层意思是拖延添衣时间。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。

“秋冻”非人人适合

当然，“秋冻”也要因人而异。气温变化作为一种物理变化，会引起心脑血管疾病的发生，容易导致人出现脑出血、脑梗死，个别人甚至会出现猝死，关节炎、心脑血管疾病、慢性肺病等患者千万别“秋冻”。老人和孩子的抵抗力较弱，也要注意保暖。

 “秋冻”不仅局限于“未寒不忙添衣”上，还可以引申为秋季的一种养生保健法则。例如，睡觉时不要盖得太多，以免导致出汗伤津。冷水浴是符合“秋冻”的养生法则，能够接受的人可长期坚持。

“秋冻”是人们耐寒锻炼的一种体现，这是针对健康的人而言。但秋季冷空气活动频繁，气温、气压、风速等气象要素变化大，不利于某些疾病的控制。所以，以下四类人不能“秋冻”。

1 心脑血管病人

深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该秋冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。

有心脑血管旧疾的老人，每天起床前要注意放慢动作，睡醒后不要马上起床，可先在床上躺几分钟，顺便动动手脚，抚摸一下脸部，让全身的血液循环加快，然后再慢慢地起床，动作不能太快，防止血管骤然收缩。

2 哮喘、支气管炎病人

对于一些有慢性支气管炎的老年人，本身气道的防御功能较差，着凉时身体的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后引起感冒、咳嗽，还会引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人对季节气温、湿度的变化极为敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。

另外，食物和空气中的过敏物质大量增加也是该病易发的重要原因。“有哮喘和支气管炎的病人，主要是不能感冒，因此保暖对他们很重要，要及时地增减衣物。另外，这类病人要注意多补充维生素，多吃补肺和补肾的食物。”

3 胃肠道不适者

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，由于深秋时节气温变化无常，特别是冷空气骤袭了胃肠，如果防护不当，就会使旧病复发。而且有些人在深秋还吃冷饮，有些人则喜食辣椒等辛辣食物，这些饮食习惯都极容易引发胃病，尤其要注意。

人体受寒冷的刺激后，血液中的组胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，使原有的胃溃疡再次发作，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。因此有溃疡病的患者也不宜秋冻。

4 骨关节病患者

骨关节病患者在受寒时会使症状加重。如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受累的关节以膝关节为主，常出现关节疼痛，有时伴有肿胀，上下楼或下蹲时疼痛加剧。患有此类疾病的老人，从秋季开始就应该注意腿部保暖。

新京报记者 刘虹麟 编辑 岳清秀 校对 李铭