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天气越来越冷，很多人都喜欢紧关门窗，在屋内享受暖气。这样做是不对的！医生提醒，人的呼吸道中携带着病毒、细菌，长期在一个密闭的环境中，病毒、细菌的积攒量会越来越多，长时间呼吸这样的空气，不仅容易患上呼吸道疾病，还会导致身体抵抗力下降，增加患传染病的风险。

看来，冬季适当的通风很有必要。

可冬天开窗户太冷啦，开一个小缝可以吗？到底该怎么开窗，今天专家来教你几招。

掌握正确的开窗时间

一个人在正常情况下每小时要呼出22升二氧化碳，如果通风不良，人体呼出的二氧化碳就会聚集在室内，影响健康。开窗通风可以使人获得较多的“空气维生素”，也就是负离子，能增强人体抵抗力，预防疾病。

寒冷的冬季每天开窗通风，最好早、中、晚各1次，每次15~20分钟。开窗时间段以上午9点~11点或下午2点~4点为佳。

即便是在雾霾天也要开窗换气，可以把每个房间的窗户开个小缝来通风。一般来说，每天下午1点～4点，大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，是最佳通风换气时间段。

不过，北京儿童医院呼吸科主任医师秦强提醒，“通风时间并没有那么绝对，早上空气未必比晚上好。”雾霾天可减少开窗频次，通风后可再开一个净化器改善家中小环境。

开窗的同时别忘加衣

老人和孩子在开窗前最好加些衣服，以免开窗后因室温突降而患病。开窗时，可以只开一个小缝，产生空气对流即可。如果有感冒患者在家，则要慎重开窗。室内温度不要因开窗而降到16℃以下，最好控制在16℃~22℃。

冬天睡觉时，很多人总喜欢关门闭窗，以免受寒着凉。实际上，冬季睡觉时窗户尽量开条缝，但要避免对流风，不要让风直接吹到身上；厨房只要用燃气就要开窗，而不仅仅是炒菜时才开窗，因为燃气的废气很容易在厨房聚集并扩散到客厅和卧室。

另外，在装修房子时尽量选择带有环保标志的绿色装饰材料，房间内放置绿萝、吊兰、常春藤、白掌等绿色植物等可以改善室内空气质量。

新京报记者 王鹿 图片来源 视觉中国 编辑 岳清秀 校对 赵琳