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戒烟戒酒，补充叶酸，查询同房时间……想要孩子的夫妻们为了成功怀上宝宝可真是下了不少工夫。然而，生活中一些小事却成为始终怀不上宝宝的“罪魁祸首”。

那么，在备孕中，到底还应该注意哪些细节？北京妇产医院北京妇幼保健院生殖医学中心主任医师马延敏和北京大学第三医院生殖医学中心主任医师姜辉这样提醒正在备孕的夫妻。

这个姿势，可能正在扼杀你的“宝宝”

笔记本电脑现在已经基本成为我们的“第二伴侣”，除了放在桌子上，放在腿上可能是被使用得最多的一种姿势。

加上秋冬季节，气温下降，更有人把笔记本电脑当做“暖宝宝”放在腿上取暖。 对于想要宝宝的男性来说，这些看似惬意的举动，可能就让你和宝宝无缘！ 专家表示，高温会严重损害睾丸生精功能，如果温度超过37℃就会对精子造成损害。

有的人说温度高，在大腿上垫个垫子或枕头不就可以隔热了？但实际上，这种方法只会让你麻痹，感受不到温度在升高。

为了避免高温，还要避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿等行为，避免在厨房、锅炉房等高温环境下工作。

想快点当上爸爸？这些事情一定要了解

锻炼身体。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。进行适度的锻炼，如慢跑或健步走。把体重控制在标准范围内，才能提高精子的质量。

戒烟戒酒。吸烟会引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。过量饮酒则影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。

避免辐射。精子对电磁辐射很敏感，过多接触电磁辐射会造成精子质量下降和精子DNA受损伤。专家建议，不要在WiFi发射器、电磁波发射塔、高压变电站、雷达站等电磁辐射强的设备附近呆太久。

放松心态。精神压力过大，会通过神经内分泌系统影响生精功能和性功能，造成精子质量下降和性功能障碍。男性要学会自我减压和调控情绪，保持心情舒畅，有利于改善性功能和提高精液质量。

合理饮食。精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。因此，男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物和转基因食品。

备孕检查 不止是女方的事情

很多男性认为生孩子是女方的事情，和自己没什么关系。事实上，男人做好备孕工作也是孕育健康宝宝的必要条件。尤其对于高龄爸爸们，备孕前应先做生育评估。

男科B超可以了解与高龄相关的睾丸萎缩、前列腺增生肥大、精索静脉曲张等疾病，可以发现睾丸微石症、前列腺钙化、附睾结节、射精管囊肿等疾病。

遗传学检测包括常染色体检查和Y染色体微缺失检查，可以发现染色体的数目异常、结构异常和微小基因片段的缺失，这些异常与不良妊娠结局和子代的健康密切相关。

性激素检测睾丸的生精功能受到激素内分泌的调控，通过检测性激素水平可以评估睾丸的生精功能、预测药物或手术治疗的效果、为不育症治疗方案的选择提供参考。

精液常规检查主要是评估精子的数量、存活率、活动能力、畸形率等，应该连续检查2-3次；检查前应戒烟禁酒，同房后2-7天检查比较准确，长时间不排精或短期内多次排精都会影响检查结果的准确性。

细菌微生物学检测包括衣原体、支原体、淋球菌等项目，与精子的受精能力、卵裂率、优胚率、种植率有关，也与流产、早产、胎儿畸形等不良妊娠结局有关。

新京报记者 刘虹麟 编辑 岳清秀 校对 李铭