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人的一生约有三分之一在床上度过，但你所躺的床铺，可能是个藏污纳垢的“垃圾堆”。
尽管有些人一个月换洗一次，仍有20亿细菌天天伴你入眠。如果每晚都躺在“垃圾堆”里睡觉，会睡得好吗？
被窝有多脏，真相很吓人
“人们根本不知道床单有多脏。上面有真菌、细菌的孢子，动物身上的污垢，灰尘，纤维，以及人体排出的各种物质，包括汗液，痰液，肠道排泄物，尿液，死皮细胞等等。”来自纽约大学医学院的微生物学家Philip Tierno说道：“再加上人们会往身上涂的各种护肤品，各种物质混在一起遍布我们的床单”。
人的睡眠过程，就等于皮肤做了一次锻炼，表皮会进行再生，新的皮肤取代旧的，老的皮肤脱落成为死皮，而这些死皮有不少就落在床上，成了细菌生存的“食物”。
研究还发现，一个人每年会在床上留下接近10万毫升（平常矿泉水167瓶的量）的汗水，所以床铺的环境一直属于潮湿状况，容易滋生真菌。
数据显示，一周不洗床上用品的话，每6平方厘米的枕头、被单和床单上可能产生300万～500万CFU（菌落形成单位）的细菌。如果一个月不洗，这个数目则会接近1200万。要知道，一张床单大约4平方米，即6666个6平方厘米，那么算下来至少有8亿细菌与你相伴而眠。再加上被单、枕头等，每晚“拥抱”着你的细菌单位总计可达20亿。
如果身上有抓痕或其他开放性伤口，又或者身体状况不佳、免疫力低下时，就极有可能在床铺上受到感染。
此外，有很多宠物主人会放任自己的爱宠爬上自己的床，宠物身上的毛发、病菌就会留在床单被罩上面。宠物还会携带外部环境中的灰尘，只要在床上打个激灵，灰尘自然掉落到床单被罩上。
自然掉落的灰尘、在床上看剧吃零食所产生的食物碎屑等等，这些都会在床单被罩上面繁衍细菌，这温暖的繁殖环境更让它们肆无忌惮，天长日久，难道不会危害身体健康吗？
所以问题来了，床单被罩应该多久洗一次呢？
美国国家科学基金会的专家推荐，每周都应该清洗被褥一次，使用55～60摄氏度的热水，而且要选择中性、不含漂白剂的洗涤剂，否则可能在床上用品上增加新的化学物质。
注意，洗完床上用品的洗衣机，最好加杀菌剂“空洗”一遍，以确保彻底清洁床褥、枕头留下的残余垃圾。床上用品不仅得勤洗，最好还是在阳光下晒干，这样杀菌效果最佳，因为紫外线能有效杀灭微生物。
千万不要等到脏了再洗，你想想，肉眼都已可见有多脏了，那看不见的脏得有多少呢！此外，喜欢裸睡的朋友更应该加快清洗频率。
床单、被单和枕头的清洁要点如下：
1、每周清洗一次，如果不能做到，至少也要经常换洗。
2、每年清洗枕头内芯两次；每隔两年更换一次枕头。
3、每隔7年更换一次被褥，可以降低细菌感染度。研究表明床上用品也有“7年之痒”，时间越久累积的细菌越多。
4、别让宠物上床，不要在床铺上饮食。
新京报记者 王鹿 见习记者 张洁 编辑 岳清秀 校对 郑厚今
