预防疫病，要做到作息规律、心态平和、饮食有节（尤其要避免生冷、辛辣、过饥过饱）、运动适度。

图/资料图片

中医中药博大精深，源远流长。在新型冠状病毒肺炎疫情高发的时候，除了戴口罩、勤洗手、减少出门外，还可以运用中医中药方法进行预防。这里，海淀区卫生健康委总结出一些中医防疫的实用建议，让大家足不出户做好个人及家人的防护工作。

中医认为，“正气存内、邪不可干”，身体正气充盛，抵抗力强，病毒、细菌等外邪就不易入侵导致疾病。《黄帝内经》称，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”通俗来讲，就是要做到作息规律、心态平和、饮食有节（尤其要避免生冷、辛辣、过饥过饱）、运动适度。

疫情当前，不能去健身房，不能外出跑步，该怎么运动呢？在室内做一做八段锦是个不错的选择。八段锦动作和缓，简单易学，又能调和心态，抻筋拨骨，涵养正气，还不用太大的地方，非常适合在居家隔离期间进行。

其次，做艾灸也非常有益。在我国传统民间医药学中，艾叶用于预防疫病已经有几千年的历史，端午时节民间历来就有插艾叶的习俗。《本草纲目》记载，艾“可灸百病，可逐一切寒湿，转肃杀之气为融合。灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣”。经常艾灸神阙、关元、气海、胃脘、足三里等穴位，可以温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能，对于预防疾病也是很有帮助的。

此外，还可以根据体质适当选用一些中药进行预防。《北京市新型冠状病毒感染的肺炎中医药防治方案（第二版）》中推荐了成人、儿童中药预防处方，可以根据自身情况选用。

【处方一】适用于流行期间普通人群的预防（成人）

麦冬3g、桑叶3g、菊花3g、陈皮2g。

以上4味代茶饮，用于群体预防性投药加黄芪10g。

【处方二】适用于流行期间普通人群，尤其适合伴咽喉不适、大便偏干者（成人）

金莲花2朵、麦冬5粒、青果2粒(打碎）、白菊花2朵。

以上4味代茶饮。

【处方三】适用于流行期间与新冠状病毒肺炎患者密切接触或慢性基础病患者的预防（成人）

生黄芪9g、北沙参9g、知母9g、金莲花5g、连翘9g、苍术9g、桔梗6g。

以上7味以水煎服，每日1次，可以连续服用6天。

【处方四】适用于流行期间普通儿童预防

金银花3克、芦根6克、陈皮2克。