▶专家建议湿邪重的朋友最好少洗澡，洗完澡一定要彻底干了才能睡觉。图/Gettyimages
过了小暑，伏天将至，夏季的高温闷热也越发明显，近日北京持续的高温湿热天气让很多人都感到身体不适，人们在这样的环境条件下更喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，会让体内湿气更重，究竟空气湿度与人体的湿气是否有直接关系？湿气是否也是湿疹等皮肤问题的诱因？
外湿&内湿
外湿多表现为皮肤的皮炎皮疹
“气候潮湿、空气中湿度较大，涉水淋雨，居住环境潮湿、穿着湿衣等，人生活在其中，阻遏阳气，容易被外界湿邪所侵，这是外湿；还有一种湿从内中生，多是脾胃消化吸收能力下降，脾失健运，不能运化精微，不能行其津液，以致水湿停聚所致，即所谓‘脾虚生湿’。”
北京中医药大学基础医学院顾问、国家级名老中医刘燕池说，外湿和内湿虽有区别，但在发病过程中，又相互影响，外湿发病，必伤及脾。脾失健运，则湿浊内生；而内湿由于脾虚，脾阳虚损，水湿不化，又易感受外湿。“外湿有风湿和湿痹两种，多表现为皮肤的湿疹、皮炎，头身重困，关节麻痹、伸屈不利。内湿主要是影响肠胃消化吸收，比如胃肠型感冒、腹泻、消化不良、恶心呕吐等。”
夏季&冬季
冬天干燥也有可能患与“湿”相关的皮肤病
“‘湿气’并不是夏天才有，一年四季都可以有湿气，冬天干燥时也有可能患与湿相关的皮肤病，这与个人体质有关。”中日友好医院皮肤病与性病科主任医师尤立平说。“湿是中医致病风、寒、暑、湿、燥、火的六淫之邪之一，”首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任张声生说，“湿热”更容易发生在夏天，因为夏天天气炎热，雨水相对较多，湿气弥漫在空中，往往让人有出汗出不透、黏糊糊的感觉。相对来说，夏季是一个湿气较重的季节，无论是在南方还是北方。
“湿产淤血，但与淤血的固定不移不同，湿容易驱下，而由于湿淤于体内不能正常消耗，脏器的代谢产生包袱，出现湿痰饮等症状。”广安门中医院中医内分泌科大夫胡东鹏说。
在夏季皮炎、皮肤起包的病人较多，从中医角度分析，相当一部分人是由于湿热造成的。
新京报记者 李飞 摄
可以吃一些消暑的绿豆、冬瓜、玉米、西瓜等清热利湿的食物。 图/CFP
■ 湿气与皮肤病
由湿热造成的湿疹不易好
常常有病人说夏天总是身上痒，到医院就诊后医生说是湿疹，而且反复发作，不容易好。在夏季湿疹、皮肤起脓包的病人较多，从中医角度分析，相当一部分人是由于湿热造成的。“湿是一种常见的致病因素，与中医的脾胃关系最为密切，所以无论是防病还是治疗都一定要特别注意调养脾胃。调理脾胃是治疗因湿热邪所致皮肤病的重要方法。湿热可能在皮肤上表现为水肿、起疖子、痤疮等，但这些不一定就是湿热重才有。像总觉得嘴巴苦、口干、食欲不振等，都可能是湿热造成的，但并不一定就是湿热的表现。”张声生说。
因为湿性重浊、湿性黏滞的原因，所以由湿热造成的湿疹等疾病不容易好，或者好得特别慢。湿邪若不及时祛除，可以发生变化，湿邪蕴久化热或与热结合就成了上面提到的湿热；与寒结合，变成寒湿；可衍生出不同致病特点，也可导致不同的疾病。
“从消化学角度看，胃痛、胃胀、泄泻以及肝炎、胆囊炎等不同的疾病，都可能存在‘湿’这个关键的病理状态，这就是中医上讲究辨证的‘异病同治’的依据。不同的状态，如果主要是由湿热造成的，就需要通过清热利湿来治疗。”张声生说。
“湿本身是无形的，由于内外因代谢不掉的，就成了负担，让机体出现许多故障。”胡东鹏说，“湿淤积体内，造成局部循环不好，局部水肿，容易造成局部的分泌物增加，多余的皮下组织液体分泌，为湿。此时皮肤的循环代谢也跟不上，身体抵抗力下降，有可能产生湿疹等过敏反应。”胡东鹏从内分泌学的角度解释说。
带状疱疹初期以湿热火毒为主
北京中医医院皮肤科专家告诉记者，中医认为带状疱疹由于情志内伤，肝气郁结，久而化火，肝经火毒蕴积，夹风邪上蹿头面而发；或夹湿邪下注，发于阴部及下肢；火毒炽盛者多发于躯干。
年老体弱者，常因血虚肝旺，湿热毒蕴，致气血凝滞，经络阻塞不通，以致疼痛剧烈，本病初期以湿热火毒为主，后期是正虚血淤兼湿为患。
■ 如何避湿
多吃清热利湿的食物
从饮食来说，简单概括，油腻的、煎炒的、辛辣的东西都属于湿热范畴，夏季脾胃运化能力下降，因此饮食宜清淡、易消化，而富于营养，不宜过食膏粱厚味、黏滞肥腻之物，不要胡吃海塞而影响肠胃功能，可以吃一些消暑的绿豆、冬瓜、玉米、西瓜等清热利湿的食物。
出汗后及时擦干
从生活方式上来说，从外界的角度，夏天要注意不要老是坐在湿地里。张声生强调说：出汗后也是一种湿，汗为心之液，流失过多，容易造成中暑，损伤机体，所以锻炼最好选在比较凉快的早晚进行，不宜过于剧烈持久，避免出汗过多，造成津液亏耗；大汗淋漓时不能沤在那里，要及时冲干净，擦干净；更不能大汗正要发出来时吹空调，此时汗孔张开，肌腠疏松，过受风凉，外邪容易侵袭。
雾天减少户外活动
“在雾气昭昭的天气下尽量减少在户外活动，保持居室的相对干燥，体质弱的人，尤其需要注意避免外邪。”胡东鹏说，但人不能自己体察自己的湿气。需要通过专业医生的诊断，有病要去看医生。
■ 热点问答
建议湿邪重的人少洗澡
Q您说“辛辣的食品属于湿热范畴”，可在四川等地，他们是由于驱除当地湿度大，才形成无辣不欢的饮食传统，请问属于湿热范畴的辛辣与川人散热发汗的辣有什么区别吗？
张声生：辛辣油腻属热，而辣椒能散热、发汗并不矛盾。就像有些人认为吃少量的辣椒素可以保护胃黏膜，但有胃炎的病人是不能吃辣椒的。一个完全正常健康的机体有自我保护能力，适当吃点辣椒有散热祛湿的作用，但如果肠胃已经出现毛病，再多吃辣椒就会有不好的影响。
Q很多湿邪重的朋友都知道“湿别沾湿”的道理，这个观点对吗？
中医医院皮肤科专家：这个观点是对的，特别是本身皮肤已经有破口，经常清洗会刺激皮肤，使其变得更加敏感，建议湿邪重的朋友最好少洗澡。洗完澡一定要彻底干了才能睡觉，特别是头发，在没有彻底干的情况下就躺下睡觉，腠理开泄湿邪就进去了。
Q有一些文献上说，夏天应该多吃豆类食品，比如绿豆、豇豆、豌豆、毛豆等，这样既清淡甘寒，又易于消化，还可以去湿气？
刘燕池：夏季脾胃运化能力下降，因此饮食宜清淡、易消化，而富于营养，不宜过食膏粱厚味、黏滞肥腻之物，避免过于饱食，同时由于长夏气候湿热，食物容易腐败变质，滋生秽毒，因此尤应注意饮食卫生，避免进食不洁秽物。但除了绿豆可以清热解毒，夏季多喝绿豆汤，可以减少内里湿热，其它豆类并没有祛湿功效。夏季应该尽量少接触湿重的环境，多雾的地方少去。
采写 新京报记者 潘波
