新京报制图/陈冬


数据显示,目前中国肥胖人群已超过9000万,其中约有1800万是儿童。0-7岁儿童、7岁以上学龄儿童肥胖率分别为4.3%和7.3%,已达30年前的4.8倍和14.6倍。


为啥少年儿童肥胖问题这么严重?一项问卷调查指出,超过1/3的超重及肥胖青少年表示自己是“肉食动物”,21.8%不喜欢做运动。


不过,胖也不能完全怪他们。研究表明,父母双方都超重,孩子超重的几率是父母双方体重都正常儿童的4倍!


肥胖为儿童高血压危险因素


北京市儿童成人慢性病防治办公室主任米杰研究员介绍,儿童肥胖、高血压可增加诸多健康风险,肥胖儿童中有近三成为高血压,超过一半的血脂异常。分别有70%和40%的肥胖和高血压儿童发展为成年心血管病高危人群。


据悉,儿童期血压偏高与肥胖、高血脂、长期高碳水化合物摄入、静态生活方式等密切相关。肥胖(尤其是腹型肥胖)是发生儿童血压偏高的重要危险因素之一。肥胖和高血压有共同环境影响因素,如缺乏身体活动、静坐生活方式等。 


然而,面对这样的现状,有些家长却不以为然,觉得“孩子小时候胖点儿挺好,长大后自然就瘦了”,这种想法是对的吗?


近一半超重儿童会延续到成人


数据显示,有超过1/3的超重儿童会成为肥胖的成人,超过2/3的超重青少年会将肥胖延续到成人。


北京儿童医院营养膳食科主任医师、内分泌及营养专家闫洁认为表示,肥胖症的第一个高峰期便是婴儿期,尤其是0-6个月的肥胖症检出率高。第二个高峰期便是学龄前和学龄期,也就是4岁-11岁。青春期是孩子生长发育的最后阶段,也是肥胖的第三个高峰期。此时儿童身高增长、体重快速增加,尤其是女孩子受发育影响,脂肪量增加。因此加强营养食物选择教育,鼓励孩子参加体育锻炼,培养规律作息可避免出现单纯性肥胖。


预防儿童肥胖,每天半小时运动不可少


专家建议,想要预防儿童肥胖,可从饮食和运动两方面入手。饮食方面,可按照《中国居民膳食指南》膳食宝塔进行参考,以8岁孩子为例,每天要有1个鸡蛋,250ml牛奶,肉类100克,50克大豆制品。这些可以保证优质蛋白的摄入,能量也足够满足生长发育需求。若想不长胖,摄入的量与消耗的量应达到平衡。


运动方面,应鼓励孩子坚持每天运动30分钟以上,最好有户外活动。可以选择跑步、跳绳等不同种类的运动,对于肥胖的孩子来说,爬楼梯等运动需经专业教练评估下肢力量后再进行。


新京报记者 王鹿 新京报制图 陈冬 编辑 岳清秀 校对 何燕