新京报快讯(记者刘虹麟)今天是重阳节，东城区残联发布两套适合不同身体状况的老年人、残疾人身体康复锻炼的“健身呼吸操十法”。这套健身呼吸操是东城区残联将现代医学与传统医学相结合，联合社会机构禄祥源康复中心、邀请相关专家精心研究开发而来，简单易学，强度不大，非常适合老年人和残疾人康复。

　　“健身呼吸操十法”主要分三大类：一至三节是上肢运动;四至五节主要是腰部运动;六至九节是躯干运动(臂、腰椎、脊椎、腿部);十节结束，将气归元。

　　记者注意到，健身呼吸操中包括平开步、马步、前弓步等各种站姿，还需要借助头梳、点穴棒、刮痧板等开穴，同时配合呼吸调控和一些传统气功招式。

　　禄祥源康复中心欧阳青表示，很多老年人存在肢体功能逐渐退化的情况，与残疾人有相似之处，健身呼吸操十法”可以活动到身体各关节，伸展相关肌肉、韧带，使心肺工作水平上升，还能够调动内脏活动机能，增加微血管循环。只要坚持锻炼，身体抗病能力也就逐渐增强。

　　据了解，目前在东城全部17个街道，已经建立了呼吸操指导员推广团队。这些团队将定期集中召集教习，对于重度残疾人还会进行上门入户教习。