新京报讯（记者 张静雅）此前，一则消息称，一名老人在吃了香椿后突然出现发抖、发冷症状，同时上吐下泻，紧急送医后，被当地医院诊断为食物中毒引发肝脏、肾脏等多器官衰竭，经转院住进ICU（重症监护室）观察，险些丢掉性命。有些市民不以为意，开始将其称为“谣言”。这次！消息并非谣言！北京120急救中心刘扬医生表示，香椿芽营养丰富，但其中含有很重的亚硝酸盐，一旦吃得不合适，就容易出现亚硝酸盐中毒。

香椿。资料图

刘扬医生介绍，香椿中含有一定量的硝酸盐和亚硝酸盐成分，香椿越老，保存时间越久，其中硝酸盐和亚硝酸盐的含量也会越高，亚硝酸盐本身具有一定毒性，如果食用过多就有可能会导致麻嘴、舌头发麻、缺氧、头晕等中毒症状；有的人群可能会出现腹泻、腹痛、恶心等不适反应。此外，他提示，食用香椿中毒后，如果症状比较轻微，可以多休息，并进行催吐导泻，促进胃内残余食物的排出，以防止中毒症状进一步加重；同时还可以多喝温水和含有维生素C的饮料，补充身体水分，促进体内亚硝酸盐的代谢，帮助改善中毒症状。“但是如果中毒反应比较严重，建议立即前往医院就诊，在医生的指导下行对症治疗，以免引起严重的后果。”

吃香椿真的如此危险吗？营养学专家王怡表示，其实香椿只要处理得当，正常食用，其产生风险非常低。但是要做到以下两点。一、吃前焯水：焯烫是降低亚硝酸盐最佳方法之一，研究表明，焯烫1分钟，可除去2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐。二、最好只吃香椿嫩芽：不同时期香椿所含硝酸盐和亚硝酸盐含量不同，发芽期，香椿的硝酸盐和亚硝酸盐含量是最低的，随着时间的推移，两者的含量会逐渐上升。

不仅是香椿，王怡提示，这些菜吃之前也要焯水：

1木耳：焯水能去毒

“买木耳，一般都是干木耳，泡发后、食用前最好用热水焯熟，时间不宜太久。”王怡说，鲜木耳含有一种卟啉物质，进入人体后，在光线照射下易损伤细胞或引起炎症等。虽然木耳干制过程中大部分卟啉会分解，但在食用前最好先用水浸泡几小时或用热水焯一下，以减少剩余毒素。

2菠菜：焯水能去除草酸

王怡说，之所以菠菜吃起来有涩涩的感觉，是因为其中含有大量草酸。草酸含量高，不但影响口感，还会影响钙、镁、铁等矿物质的吸收。吃菠菜前最好用沸水焯一分钟，可去除大部分草酸，凉拌或下到锅里煮汤，口感和营养都得到提升。另外，苋菜、茭白及马齿苋等野菜中草酸含量也较高，食用时要注意。

3芥菜：焯水减轻异味

芥菜吃起来有“异味”，很多人不喜欢。芥菜有一种辛辣的芳香气味，对鼻腔有刺激作用，对眼睛也有催泪作用。王怡提示，把芥菜放入沸水焯一下，水要多、沸腾状态下快进快出，即可减轻其强烈刺激气味。也可以急火快炒，从而减轻“异味”。

4四季豆：焯水防中毒

未炒熟的四季豆中含有皂甙，人食用后会中毒。王怡解释，鲜扁豆中含有皂甙和生物碱，有毒，但遇热后会溶解。食用这类食物前，最好用沸水焯透或过油，炒至变色后食用。

5鲜黄花菜：焯水防中毒

王怡说，不主张大家吃新鲜的黄花菜，因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱，它本身没有毒，但是经肠道吸收后在体内就转变成有毒的二秋水仙碱了，对胃肠黏膜和呼吸器官黏膜有强烈的刺激作用，会引起头痛、口渴、呕吐、腹泻等症状。

新京报记者 张静雅 编辑 唐峥 

校对 卢茜