新京报讯（记者王卡拉）1月14日，丁香医生发布《2020国民健康洞察报告》（以下简称《报告》），本次报告约7万人参与调查。调查发现，继《2019年国民健康洞察报告》中“朋克养生”成为网络热词后，2020年《报告》又发现“Flag养生”这一特殊人群，报告显示，那些喜欢在健康方面立Flag的人，其健康状况更加乐观。

今年的《报告》联合了饮食领域的“企鹅吃喝指南”、运动领域的Keep和心理领域的KnowYourself，从好心情、好睡眠、好肠胃、好皮肤、好身材等角度设定健康指标，并通过这些关键词探寻人们心目中对健康的追求，以及在追求健康的道路上所付出的各种努力。

立Flag越多的人有可能越健康

“瘦成一道闪电，打破单身记录，早睡早起防秃头”是90后小王2020年元旦在朋友圈立下的Flag，这条朋友圈一经发出就获得了很多人点赞。然而，当代中国年轻人中都流传着一个心知肚明的真理：年初的时候Flag立得越多，到了年底脸就打得越响。

为了更好地了解健康目标设立对个人健康状态提升的影响，丁香医生从“设立目标”和“行动实操”两个维度将受访者分为了四类人群——硬核养生（既立目标，又踏实行动）、朋克养生（不立目标，直接行动）、佛系养生（不立目标，也不太行动）以及嘴炮养生（只立目标，不太行动）。对比四类人群发现，“硬核养生”人群理所当然最容易达成良好的健康状态。“朋克养生”和“佛系养生”人群尽管是对健康都没有什么期待和要求的两群人，但默默努力的“朋克养生”人群各项健康状态均优于不想不干的“佛系养生”人群。

在对比同样对健康没有付出努力的“嘴炮养生”人群和“佛系养生”人群时却发现，对健康有期待的“嘴炮养生”人群的各项健康指标也要明显优于佛系养生人群。

报告指出，在提高个人健康状态上，如果不能做到主动付诸实践，那么起码可以先立个Flag，因为个人健康目标的确立，对提升健康状态也是有帮助的，Flag越多的人就有可能越健康。

对此，浙江大学心理学博士、知名心理咨询师陈海贤分析，除了立 Flag 的群体有更多的行动外，Flag 本身是希望感和意义感的重要来源，有目标的人在生活中会更积极、更有方向感和掌控感。而这种方向感和掌控感跟健康密切相关。所以，Flag还是要有的，万一实现了呢？

“心理问题”跃居健康困扰Top 1

随着生活水平的提升，提到“健康”时，人们首先想到的不再是“不生病”，而是拥有更高质量的生存状态：心情好、吃得好、睡得香、皮肤好、身材好，就连头发都要好。

《报告》显示，人们心目中的“健康”二字，和“没病”的关系似乎没有从前那么紧密了，反而和“生活”越走越近。在他们心目中，健康标签的前三位分别是心理状态好、睡得好、肠胃好，不生病仅仅排在第四位，紧随其后的甚至还有一些与尊重需求相关的标签，比如皮肤好、身材好、头发好。

对健康评判维度的悄然变化，来自物质生活水平的提高及近几年来消费升级大潮的影响。在现今的社交媒体环境中，这种健康需求的变化又将引领新的趋势，成为品质生活的指向。

而在关于“健康困扰”方面的数据则显示，97%的受调查者表示，自己存在健康相关的困扰，其中排名前三的分别是：情绪问题、皮肤状态不好、身材不好。相比2018年最大的健康困扰是皮肤问题，2019年情绪问题升至第一，所以“我太难了”一度成为社交流行语一点也不稀奇。

数据显示，85%的人认为自己可能患有或曾经可能患有一种或多种心理疾病，包括抑郁症、躁郁症、强迫症、焦虑症、物质成瘾及其他心理疾病。其中，占比最高的三项为抑郁症、焦虑症和强迫症。

陈海贤认为，这个数据反映的很可能并不是客观的心理健康状况，而是大家对自己心理状况的看法。从某种意义上，这也是近几年心理健康科普成功的结果。这种成功让大家开始习惯用这些精神疾病的名称来为自己内心模糊的不安命名。而人们对于认为自己存在哪些心理疾病的排序，同样可以理解为是这些心理疾病在大众媒体中的流行度排序。

数据显示，在影响人们情绪的各类事件中，“工作学习的情况”成为最大影响因素。而在应对心理亚健康状态或心理疾病时，人们最多选择用睡觉、上网购物、玩游戏、进食等成本更低、更可控的方式来排解。专家认为，这些解决心理困扰的方法可能也正反映了困扰他们的心理问题：孤独。

超半数人曾担心猝死

在过去的2019年，高以翔凌晨猝死、上海两个月内三位医生猝死、“90后不敢看体检报告”等话题在社交网络上引发热议。此次丁香医生的统计也不容乐观，53%的人都有过猝死的担心，其中有6%的人经常担心甚至每天担心。

与惯性认知不同的是，年龄较长的人对于猝死的担心比例反而较低，更为年轻的95后和00后担心自己猝死的比例较高，60%的00后和59%的95后都曾担心自己会猝死。

这些统计数字虽然并非医学数据，却揭示出了大众对个人健康状况不放心、不满意的普遍情况。以宏观视角审视，这不仅是公共健康问题，也是当代年轻人在面对生活与工作双重压力下的真实写照。工作时长较长的人，对猝死的忧虑更甚。工作强度较大的医护人员、新媒体运营、主播等，久坐不动伏案较多的设计师、程序员等担心过猝死的比例更高。而学生中担心自己猝死的比例也不低，竟有58%之高。

此外，《2020国民健康洞察报告》中还对大众的睡眠、运动状况做了详细调查，不管是“北上广不相信早睡”，还是“男生女生都钟爱虐腹”，都体现当代人一边追求健康，一边充满矛盾的现状。

但可喜的是，“健康”这个词在公众社交媒体上越来越流行。从2017年的“保温杯泡枸杞”，到2018年的“我不是药神”，再到2019年的“朋克养生”，网络在打破地域界限，让高线城市和低线城市在消费、健康观念等方面的差异不断缩小的同时，也促使大众对健康的关注越来越高，国民健康素养也在一次次微博热搜的教育之下，不断得到提升。

奶茶或成健康最大杀手

当代人的生活方式是比较分裂的，都知道健康饮食应该低糖低盐，但还是忍不住奶茶、火锅、烧烤；都清楚应该早睡早起保证睡眠，但拿起手机就玩到了深夜；都明白保持健康体态应该定期运动，但按时打卡并不容易。

《报告》显示，99%的人对合理饮食都有要求，然而奶茶、蛋糕等高糖食品，是所有体重区间的人都难以避开的陷阱，其次是外卖。48%的人认为饮食不健康的来源是奶茶等高糖食物。相比女生，男生更能拒绝奶茶的诱惑，但仍有49%的男生一周至少一杯奶茶。在女生群体，一周至少一杯奶茶的人群占62%。