宅在家里要保证睡眠，小学生每天睡眠时间得10小时，初中生9小时，高中生8小时。科学用眼。学习或游戏20分钟后，远望20英尺（6米）以外20秒。读写姿势要正确，眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握拳的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。可以膳食辅助，多吃含维生素A、C、E的水果蔬菜等。（中国疾控中心）