《我运动，“篮”不住》线上体育公开课，姚明开讲第一课。图/CBA联赛

新京报讯（记者 刘晨）CBA联赛官方为助力中小学体育课堂，发起《我运动，“篮”不住》线上体育公开课，今日由中国篮协主席、CBA联盟董事长姚明开讲第一课。他讲述了个人篮球生涯的难忘时刻，传授了投篮技术知识点，并挑战了45秒趣味投篮。

姚明回忆起小时候练篮球，笑言也曾因贪玩逃课逃训练。他说，三年级在业余体校每天要训练2小时，“我的体育课比别人要多。有时候逃课逃训练，和小伙伴去玩，对学校说一套，对家长说一套，最后圆不下去了。”姚明说。

姚明球员时代就关注青少年体育教育，创办“姚基金”，建希望小学，本人更是亲自去支教。他还对自己提拔的一位篮球队长印象深刻：“他在队里属于比较活泼，甚至有些调皮的。篮球场上需要一些这样的因素在里边，把整个团队的气氛搅动起来。同时，让他当队长也是培养他的责任感。”

作为本堂课的重点，姚明传授了投篮的五大要点：①右手投篮右脚在前；②手掌张开不碰球，靠手指发力；③左手自然持球；④投篮靠“手感”；⑤发力集中在食指、中指和无名指三根手指。

此外，他还挑战了45秒趣味投篮——随手抓起水瓶、纸杯、乒乓球甚至袜子等往地上的竹编筐里投，45秒内投中9次。姚明还趁机教授篮球发展历史小知识点，介绍了最早的篮球运动用的是装桃子的筐，这次体验不仅有趣味性，更有“回味历史”的感觉。

下周起，林书豪、郭艾伦、孙悦、翟晓川、沈梓捷、胡明轩、王少杰7名CBA球员，将与中国女篮球员邵婷、中国三人篮球男子国家队球员李浩南一道，为广大青少年带来专业篮球训练课。

新京报记者 刘晨

编辑 韩双明 校对 吴兴发