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“酷暑天就该待在空调房里，那叫一个凉爽！可时间一长眼睛却不舒服”“长时间面对电脑，眼睛干涩难忍，总是不自觉地揉眼睛”……你是不是也有这样的烦恼？

对此，北京宣武医院眼科副主任医师孙冉表示，夏季空调房中比较干燥，空气流通性差，眼睛表面泪膜中的水分很容易蒸发，导致角膜湿润不足，出现眼睛干涩、视物疲劳等问题。“长时间使用电脑、手机等电子设备，极易加重症状，严重的可能会引起角结膜炎症，造成干眼。”

“眨、润、按、吃”缓解眼疲劳

空气干燥，眼球表面泪液蒸发加快；熬夜、睡眠不足，会引起泪液质量下降；长时间佩戴隐形眼镜，导致眼睛缺氧；睑板腺功能出现障碍，泪液过度蒸发等原因皆可能导致干眼的发生。

在孙冉看来，夏季避免眼疲劳，防止干眼的发生，牢记缓解眼疲劳的四字口诀尤为重要，即眨、润、按、吃。

“‘眨’是指多眨眼，眨眼可以增加泪液分泌，还可以很好地缓解眼睛疲劳；‘润’是指使眼睛湿润，建议在医生指导下使用不含防腐剂、滋润眼睛的人工泪液滴眼液；‘按’是指进行合理的眼部按摩，最简单、有效的动作是"轮刮眼廓"或按揉承泣穴、攒竹穴和四白穴等；‘吃’是指合理饮食，多喝白开水，少喝饮料，尤其要多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量。”孙冉解释道。

作息要规律，避免长时间用眼

作息规律，注意用眼卫生亦十分重要。孙冉建议，应保持规律的作息，休息及睡眠要充分；夏季使用空调时，室内要注意通风，并保持一定的湿度；注意用眼卫生，避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，屏幕亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视屏幕，每工作1小时休息5-10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。

“此外，应谨慎使用眼药水，一定要在医生指导下使用，避免眼药水中的防腐剂等物质会对眼睛表面的细胞产生损害。”孙冉提醒，应定期体检，一旦出现眼部不适应及时就医，早发现早治疗，如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。

新京报记者 张兆慧

校对 李世辉