今天是二十四节气的“白露”。白露过后，天气转凉，白昼阳光尚热，太阳下山之后，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，附着在枝叶或花瓣上，呈白色，尤其是经晨光照射，更加洁白无瑕，因而得“白露”美名。

北京老年医院中医科主任医师李方玲介绍，从中医的角度来讲，进入白露时节，才是真正意义上的秋天。“虽说立秋、处暑后，天气也有变凉，但真正秋天的干燥、敛降是从白露开始的。该时节开始，天气会越来越凉，不同于之前的阴雨绵绵。白露后，天气逐渐变得干燥，可多用梨、百合等煮水喝，可改善秋燥，从而预防秋季可能出现的呼吸道疾病。”

高血压患者要关注血压变化

白露节气，高血压患者应格外注意观察自己血压的变化。“天气变凉，血管紧张，尽管心脑血管病此时没有冬季那么高发，有些夏季血压还算正常的患者也要当心了，适度调整降压药的使用情况，防止血压升高引发冬季的心脑血管疾病。”李方玲说。

适时添衣，老人别“秋冻”

李方玲认为，白露后的天气，已经不适合秋冻了，尤其是老年人更应忌“秋冻”，早晚天气较凉时，建议换上长裤长袖。李方玲表示，白露之后一般不会再出现“秋老虎”，爱美的女性要适时添衣，防止着凉；儿童更应注意腹部保暖，减少生冷饮食。

早睡晚起，日出之后再锻炼

在起居方面，李方玲建议，夜晚尽早入睡，早晨略晚起床，可以适当增加睡眠时间。白露时节，天气凉爽，气温舒适，正是健身锻炼的好时候。不过，李方玲提醒，日出后再进行锻炼，“因为从中医角度来讲，日出前阴气偏重，此时不适合太早进行锻炼。”

盲目“贴秋膘”或导致上火

秋天来了，是不是可以“贴秋膘”了？李方玲认为，古人“贴秋膘”的原因多为生活条件所限，在饮食、营养均不达标的情况下提出的进补借口。以现在的生活条件来说，没有必要“贴秋膘”进补，“如果盲目贴秋膘，进食太多牛羊肉反而会在原本就干燥的天气里导致上火。”

新京报记者张兆慧