冬天到了，气温逐渐走低，对一些女生来说，“大姨妈”例行造访时会更加难过，除小腹坠胀、腹痛腹泻、头晕头痛、乏力恶心等不舒服的表现，还会更加怕冷，恨不得整天抱着暖水袋。

“痛经是因人而异的，不是每个人都会出现。”北京中关村医院妇科主治医师彭丽敏介绍，痛经的疼痛程度和个人的体质以及对疼痛的耐受性都有一定的关系，疼痛阈值低的往往痛经明显。痛经也许不会威胁生命，却会严重影响日常生活。

彭丽敏表示，痛经可根据病因分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指生殖系统没有器质性病变的痛经。临床上90%的痛经都是原发性痛经，随着月经期的到来，脱落的子宫内膜细胞中会释放大量的前列腺素，从而引起子宫平滑肌过强收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。其发生受内分泌、神经、遗传、免疫等因素影响。继发性痛经则是由于盆腔器质性疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症，盆腔炎等。

“月经期间，不要碰凉水、坐卧湿地，也不要游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。可经常锻炼身体，既能增强体质，还可以减少和防止疾病的发生。”彭丽敏提醒，月经前3天，饮食可摄入容易消化和富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；经前少饮浓茶，因茶叶有收敛作用，会造成便秘，进而导致盆腔充血，加重痛经；忌食生冷和刺激性食品，生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而使病情加重，如辣椒、酒、冰淇淋等。

彭丽敏指出，保持身体温暖可以帮助血液加速循环，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期或经期前也可在腹部放置热敷垫或热水袋，可以帮助腰部和腹部的血液加速循环。月经期间，人们要放松心情，避免焦躁情绪。一旦痛经严重影响日常工作建议服用止痛药缓解症状。

“常见的止痛药有阿片类镇痛药和非甾体抗炎药，一般选择非甾体抗炎药，首选布洛芬缓释片，一般从小剂量开始吃，在刚开始发作时就服药效果最好。”彭丽敏提醒，止痛药物只需在月经期疼痛时服用，待疼痛到达可忍受程度就可停药。

新京报记者 张兆慧

校对 王心