每到冬季，不少人尽管在温暖的室内，却经常会感觉手脚冰凉，喝热水、加厚衣服也难以缓解。这是怎么回事？

“中医认为手脚冰凉主要是由于阳虚体质不能温煦身体，或者气机郁滞，阳气不能够顺畅通达四肢末端所致。”北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋表示，改善手脚冰凉首先做好保暖工作，尤其是腰部、腿部、脚部。“特别对于女性来说，如果下腹的保暖工作没有做好，那么血液循环就会受到很大影响。”合理的锻炼也可以缓解手脚冰凉的症状。刘洋建议，慢跑、快步走、打太极拳、八段锦、瑜伽等，都可让全身各个部位活动起来，促进血液循环，坚持一个月就能有明显效果。

泡脚、按摩阳池穴温暖全身

脚上有相应的对应点连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，双脚分布有60余个穴位。刘洋表示，热水泡脚犹如用艾条灸这些穴位一样，有推动气血运行、温煦脏腑、滋补元气、壮腰强筋、通畅血脉、调整阴阳、消除疲劳、改善睡眠、增进食欲的作用。“足浴时可以加入红花、艾叶、透骨草等温经通络药物，有助于温暖全身，改善手脚冰凉的症状。”

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位，手脚冰凉的女性坚持按摩阳池穴，会有很好的暖身效果。阳池穴在人的手背、手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。刘洋介绍，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶。在靠近手背一侧的皱褶上按压，在中心处找到一个压痛点，就是阳池穴。“刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓，先以一只手的拇指按压另一手的阳池穴，再换过来，一般每次按压3-5分钟。”

温灸在阳虚体质改善上也发挥着重要作用。可选用任脉在肚脐以下的气海穴、关元穴、中极穴，选择1-2个穴位用艾条温灸。每次灸10-15分钟，以局部皮肤微微发红、微微发热为度，可振奋脏腑，激发阳气。

三款药膳温暖手脚

阳虚体质可以多吃一些温热性的食物，来提高机体耐寒力，如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉，以及大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。避免生冷食物，如冰品、冷饮、西瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、冰淇淋等。刘洋给大家推荐了下面三款药膳，可帮你温暖手脚。

• 当归生姜羊肉汤

当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

• 韭菜炒胡桃仁

胡桃仁50g，开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200g洗净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。有补肾助阳，温暖手脚的作用。

• 当归煮鸡蛋

当归10克，鸡蛋两枚，当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟即可，可在早晨空腹食用，可补血温阳通络。

新京报记者 刘旭

校对 王心