新京报快讯（记者 张璐）通过在森林中漫步、冥想，达到解压放松、促进健康的目的，这被称为森林疗养。记者从北京市园林绿化局了解到，国内首个符合本土认证标准的森林疗养基地落地北京，八达岭国家森林公园今天（12月14日）被授牌。

森林疗养基地长什么样？森林如何发挥保健作用？记者今天前往八达岭国家森林公园进行探访。

市民参观森林之家内的科普展板。新京报记者 侯少卿 摄

森林疗养师要学41门课程

森林疗养是利用特定森林环境和林产品，在森林中开展森林静息、森林散步等活动，实现增进身心健康、预防和治疗疾病目标的辅助和替代治疗方法。它最早起源于德国，后来推广到日本、韩国、美国以及北欧的一些国家。据北京市园林绿化局林业碳汇工作办公室主任马红介绍，北京从2013年引进森林疗养理念和技术。

北京市园林绿化局从2015年开始培训森林疗养师，并开发了辐射全国的森林疗养师在线培训系统（www.foresttherapy.cn），发布了包括森林疗养概论、康复景观学、环境心理学等课程。

“除了要学习森林疗养学、康复医学等理论知识，疗养师还要掌握园艺疗法等应用技术。”林业碳汇工作办公室高级工程师南海龙说，他们还需要了解心理学、户外应急避险、职业伦理等内容，如了解无痕山林理念（指打包带走垃圾，保护当地环境）、了解森林疗养师要为访客保守秘密的规则。

目前，园林相关专业背景人员经过选拔参加培训，要学习41门课程，经过考核才能最终能成为森林疗养师。

来访者打开“五感”，缓解压力

记者了解到，森林疗养主要面向亚健康、更年期、需要恢复体力等人群。人们如何在森林中得到治愈？

南海龙举例说，森林疗养师将一个精神紧张的访客带入森林，让他闻一闻、找一找、摸一摸、看一看、听一听，打开“五感”去感受自然。舒缓的风、脚下踩的吱吱作响的松枝，都能减缓来访者的压力，让他放松下来。而诸如失眠、脱发、胃溃疡等一些疾病的产生正是源于压力。

对于患有心血管疾病有问题的人，疗养师通过运动疗法进行调整。“我们利用森林中不同的地形、坡度、步道、路面铺装、冷凉的气候进行综合作用，制造出不同的运动量和代谢当量。”他说，步道要尽量舒适，让大家走在路上有一种“心在树上，不在路上”的感觉。

如果孩子不好好上学，处理不好人际关系，森林疗养师可能用上“荒野疗愈”，就是把孩子放入相对荒野的森林，让他在困境中重视自己，发现问题和解决问题，梳理和同伴之间的关系。森林中的五感刺激也可以帮助老年人缓解慢性病带来的疼痛。

在这个过程中，森林疗养师也要配合康复医生，提供人性化的服务。“我们并不希望通过一两天的放松达到长久的效果，而是希望来访者通过体验，把走进自然当成一种生活方式。”

市民在森林疗养师的带领下参加森林冥想等活动。通讯员 何建勇 摄

现场：林中木屋可煮茶、做松塔摆件

“深呼吸，用想象的方式来到一座美丽的花园……顺着花园的小路，我们来到一片湖泊，捡起一个石头扔向湖心，湖面泛起涟漪……”带领大家进行森林冥想时，刘小娜会用一段开场白，让大家彻底放松下来。

八达岭森林公园从2017年开展森林疗养基地建设示范。据公园办公室主任王玲介绍，这里的植被覆盖率达到96%，草药植物近200种，6月份平均负氧离子数值为3650个/立方厘米。公园编制了针对高压人群和更年期女性的森林疗养课程，还培养了一批森林疗养师和自然解说员。

刘小娜就是森林疗养师中的一员。她说，疗养课程时间为1-2天，包括破冰游戏、森林漫步、赤脚走长城、自制森林美食、草本茶艺、夜游森林、围炉夜话、森林冥想、森林瑜伽、森林手工制作等。

公园本身包含森林体验馆和户外体验区，设有森林教室、园艺驿站、树屋帐篷露营地等设施。在森林里，记者看到了林间木屋——“森林之家”。这里设置了装饰温馨的面谈室，疗养师在此可以了解疗养人群生活和身体情况，希望达到的疗养效果，测量血压等医学指标，用于活动前后身体数据对比。

疗养人群还可以采集野生山楂树叶、酸枣树叶，在茶艺室煮茶分享心得，进行茶艺疗法。“这里还有一处华北最大的暴马丁香林——丁香谷，其花期在6月中旬，步入其中，香气扑鼻，大家在此可以进行芳香疗法。”疗养人群还能捡拾松塔、树叶等枯落物，制作手工品。

公园还有一片油松林，搭建了人工“松鼠之家”，在环境安静的情况下，大家可以看到松鼠在林间跳来跳去。

北京大学医学部在八达岭国家森林公园开展了大样本森林医学研究，研究证实八达岭森林环境对神经、心血管、呼吸和免疫系统都具有改善作用。“不同的疗养项目有不同的效果，比如森林漫步对呼吸系统有所改善。今后，来访者可以根据自身情况进行‘点单’。”北大公共卫生学院教授邓芙蓉说。

贴士：市民如何报名参加疗养？

市民可以在首都生态文明宣传教育公众号上报名参加森林疗养。

链接：森林疗养基地如何认证？

2020年11月25日，中国林学会森林疗养分会组织专家组对八达岭森林疗养基地认证示范工作进行了最终审核。依据《森林疗养基地认证标准》（试用）和《森林疗养基地认证审核导则》（试用），专家组确认八达岭国家森林公园基本满足了森林疗养基地认证的“原则”和“指标”。

八达岭国家森林公园成为我国首个符合本土认证标准的森林疗养基地。

新京报记者 张璐 摄影记者 侯少卿

编辑 白爽 校对 柳宝庆