宅在家里要保证睡眠,小学生每天睡眠时间得10小时,初中生9小时,高中生8小时。科学用眼。学习或游戏20分钟后,远望20英尺(6米)以外20秒。读写姿势要正确,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。可以膳食辅助,多吃含维生素A、C、E的水果蔬菜等。