春节期间的各类饭局、聚会,让许多人进入“大鱼大肉”模式,加之缺乏锻炼,身体抵抗力亦会有所下降。如何度过一个健康、欢乐的春节?

 

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科医生贾子龙表示,新春佳节是在每年的春季,而春天是阳气生发的季节,人体的阳气也顺应自然,有向上生发的特点,循环系统功能活跃,代谢旺盛,生长迅速,因此,春节期间的养生保健应顺应天时和人体的生理功能,使肢体舒展,调和气血。

 

“很多人在春节假期喜欢约上三五好友一起打牌或打麻将,一坐就是一整天,更有人‘立志’将以往落下的综艺节目、剧集一次性补上,抱着手机、电脑不撒手……诸如此类,这些绝不是有益健康的活动。”贾子龙认为,春节居家期间与家人一起唱歌,进行太极拳、八段锦的锻炼等皆是有益身心的健康活动。

 

“居家期间与家人唱唱歌,不仅能增强人们的呼吸功能还能有助于愉悦心情、消除压力和紧张;除保持充足的休息外,可以同家人一起练练太极拳、八段锦,既可加强血液循环,改善人体神经系统功能,缓解肌肉僵紧,也可调节情绪,改善心脏、脑部等器官的供血效果。”贾子龙指出,除居家活动外,大家亦可在户外打打球、漫步走,以舒展筋骨。

 

饮食方面,贾子龙建议大家顺应节气健康饮食。“忌食黏生硬冷、肥甘厚味,避免过量饮酒,否则会使脾胃功能吸收欠佳,运化不良,气机瘀滞,容易生痰、生湿产生疾病。可以适当吃些山药、莴笋、菠菜、芹菜等,亦可吃些低能量、高蛋白、低脂肪的食物如豆制品、鱼肉等。”贾子龙说。

 

另外,贾子龙还推荐了腹部按摩方法,可帮助调理脾胃。腹部按摩动作要领:选择坐位和仰卧位,身体放松,均匀自然呼吸,双手叠掌放在腹部以神阙穴为中心,顺时针方向摩动36次。每日进行腹部按摩,可健脾助运,对促进胃肠道消化吸收和改善便秘都有着辅助作用,早中晚各一次。

 

新京报记者 张兆慧

校对 薛京宁