开工这几天,你的颈椎还好吗?春节假期刚一结束,#长期低头玩手机相当于脖子负重50#就登上了热搜,试想一下,要是颈椎病能给批假条的话,你们办公室还能剩下几个人?

 

众所周知,颈椎病早就不只是老年病,下到10岁,上到80岁,谁都有风险。

 

据《颈椎病诊治与康复指南2019》,我国颈椎病患病率约为3.8%-17.6%。《生命时报》的一篇报道也显示,我国近1.5亿人患有颈椎病。《柳叶刀》上发表的一篇研究显示,所有疾病类型中,颈椎疼痛给中国人带来的健康寿命损失,从1990年的第21位上升到2017年的第9位。

 

颈椎病偏爱老年人,60岁以上人群患病率可达80%左右,但越来越多的年轻人也中了招。中国医疗保健国际交流促进会颈腰疾病防治专业委员会调查显示,20-40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。一项针对国内2000例颈椎病患者的调研显示,30岁以下患者比30-50岁的患者人数高出了22%

 

据一项针对山西4所高校448名大学生的调查,大学生颈椎病患病率为24.3%。一项对6-18岁少年儿童颈椎病流行病学的抽样调查显示,在4681例中小学生中,发生颈椎相关症状者2748例,占58.7%

 


 头痛、恶心、失眠、注意力不集中,没错,这很可能是你的潜意识在拒绝上学、上班,但也可能是你的颈椎在默默哭诉。

 

一项针对上海白领的调研显示,头痛(31.3%)、眩晕(28.2%)、心动过速或过缓(13.2%)等症状都有可能与颈椎病有关,颈椎出现问题不只会脖子痛。

 

20197月,健康中国行动推进委员会将颈椎病列为劳动者个人应预防的疾病后,#颈椎病或将纳入法定职业病#的话题在微博上引发了4亿的讨论。

 

事实证明,对不少打工人来说,颈椎病真的是“工伤”了。上述针对国内2000例颈椎病患者的调研显示,IT从业人员居颈椎病高发职业第一位,占比44.1%,其次是流水作业人员15.9%)、驾驶员15.4%)和教师12.3%


我们的颈椎是如何受伤的?它还能好起来吗?

 

首先你要知道,颈椎很容易受伤。因为人的颈椎在整个脊柱中体积最小,一共也就7截,但它的活动范围却比胸椎、腰椎大得多,而且活动频率高、负重也较大。

 

很多人会说,一个脑袋能有多重?没错,成年人的脑袋也就10斤左右,但那只是直立时颈椎承受的压力。但当你低头45度玩手机、打游戏时,颈椎就要承受22公斤以上的压力,相当于你脖子上扛着一大桶矿泉水。

 

这就是为什么,颈椎问题和长期低头玩手机或者伏案工作有很大关系。

 


 但就算你把手机举高、把电脑架高,也不能完全免去颈椎出问题的风险。试想一下,就算你不断提醒自己要保持正确的坐姿,但一坐坐一天,不累吗,不僵吗?时间一长,我们难免就把姿势调整成了不正确的那一种。这也就是为什么,在久坐的前提下,人体工程学椅、办公桌实际上也起不到多大作用。

 

颈椎病还有一个突出的致病因素,也是经常被忽视的一个:不当睡姿。我们一天中差不多三分之一时间都在睡觉,枕头没买对、姿势没躺对,也会导致颈椎承受的压力过大。

 

据此前的一项调查,颈椎病发病相关工作、生活因素中,高枕睡眠和睡眠枕头过低的比重分别占到48.9%11.3%记住,成年人的枕头高度最好在8厘米-10厘米之间,高度在躺下后约一拳高的枕头,才是优选

 

 

颈椎出问题的原因有很多种,颈椎病的类型也有很多种。根据不同的临床症状与病变部位,颈椎病医学上可以分为颈型神经根型脊髓型交感型椎动脉型等类型更糟心的,是两种以上类型同时存在混合型而据一项3000多例颈椎病住院病例统计分析,混合型占比例接近50%也就是说,半数患者的颈椎问题并不单一

 

排在第二位的是神经根型”,髓核的突出或脱出,后方小关节的骨质增生或创伤性关节炎,钩椎关节的骨刺形成,相邻的三个关节的松动与移位等均可对脊神经根造成刺激与压迫。此外,椎动脉、脊髓、交感神经等任何一个区域受到过度的刺激和压迫都会引发不同类型的颈椎病。

 

那颈椎出问题了该怎么办?

 

目前,运动康复之外,药物、牵引、理疗是比较主流治疗方案这些最好要去专业的医院去看,自己操作把握不好牵引力度就容易拉伤,非专业人员按摩可能因手法不当而损伤颈部颈椎病发展到一定程度,也是需要手术治疗的。

 

所以对于颈椎问题,更重要的是在症状出现之前提前预防。工作再忙,也不要一坐几个小时,时刻提醒自己注意正确的坐姿、站姿。闲下来也别只想着躺平玩手机,出去运动下脖子才不会那么僵。

 

 

数据新闻编辑 李媛

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校对 陈荻雁