【新冠疫苗】

北京市累计接种新冠疫苗1000万剂

截至3月14日9时30分，北京市累计接种新冠疫苗1000万剂，累计接种666万人，其中334万人完成两剂接种。北京市接种的全部是我国新冠灭活疫苗，需打两针，原则上两针中间间隔21到28天。

根据国家的总体安排，北京已经为部分有接种需求且身体基础状况较好的60岁及以上老年人接种新冠疫苗。下一步，北京将根据国家意见适时全面开展老年人接种，并根据疫苗研发进展和后续临床试验结果，按照国家统一要求安排全市18岁以下人群接种工作，争取逐步建立人群免疫屏障。

【医学探索】

绝经前多吃膳食纤维可降抑郁风险

韩国中央大学医院在《更年期》上发表的一项研究显示，绝经前女性多吃膳食纤维抗抑郁，对绝经后女性则影响不大。

研究人员从“韩国全国健康与营养检查调查”中选取5807名绝经前和绝经后女性（各占一半）。分析结果显示，绝经前女性每天膳食纤维摄入量增加1克，抑郁症的患病率下降5%。然而绝经后，膳食纤维摄入量较高与患抑郁症的风险降低没有明显相关性。研究人员认为，摄入膳食纤维可以调节肠道微生物群的丰富度和多样性，这种变化通过影响神经传递促进大脑健康。

【健康提醒】

经常“下腰痛”要警惕脊柱关节炎

长时间静止不活动，腰痛反而越严重，这可能是脊柱关节炎。北京大学第三医院风湿免疫科主任医师穆荣介绍，脊柱关节炎是由于炎性物质在局部聚集造成，因此越是不动越痛。比如，人在久坐、睡眠后，血液循环难以及时将炎性物质带走，随之会导致疼痛加重。

穆荣提示，脊柱关节炎在风湿病中诊断周期较长，容易被延误诊断。脊柱关节炎有一定的家族遗传倾向，经常发生“下腰痛”，特别是年轻男性，家中长辈有年老后驼背、年轻时腰痛等状况的，应注意排查脊柱关节炎。

【生活新知】

急性损伤后冰敷，慢性损伤用热敷

跌打损伤后究竟是冷敷还是热敷？120北京急救中心提醒，这取决于是急性损伤还是慢性损伤。慢性损伤后通常使用热敷，热敷治疗一般需要15至20分钟，可以用热瓶子、热毛巾或者市面上卖的热敷袋进行。使用热瓶子之类的器具需要外裹毛巾或者衣服，以防止热灼伤。

急性损伤，应该尽快冰敷，将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换1次，也可以将冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20至30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4至5分钟，不宜太长。

【科学饮食】

红薯发芽没黑色斑块也是可以吃的

红薯发芽了还能不能吃？中国注册营养师李园园表示，红薯发出来的芽长大后是时下非常流行的一种深绿色蔬菜——红薯叶。不过，发芽长叶后的红薯，营养价值会有所下降，口感也会相应变差。只要没有变坏腐烂、表面没有黑褐色斑块等异常情况，红薯就是可以吃的。

李园园特别提醒，红薯发芽的条件也比较适合霉菌生长，因此吃之前一定要仔细检查是否有黑褐色斑块。如果有，可能是受到了黑斑病菌的污染，容易产生番薯酮和番薯酮醇等剧毒物质，这种情况就不能吃了。

新京报记者 刘旭

校对 刘越