【新冠疫苗】

新冠疫苗和其他疫苗至少间隔两周接种

中国疾控中心免疫规划首席专家王华庆表示，出于不良反应、疑似不良反应监测的目的和其他的一些考虑，我们对新冠疫苗能否与其他疫苗同时接种，如果不能同时接种，间隔多长时间，进行了论证。

最后给出的建议是，新冠疫苗通常情况下和其他疫苗接种要间隔至少两周以上。对于特殊情况，比如公众遇到动物咬伤或者出现外伤，这时候要接种狂犬病疫苗或者破伤风类毒素，不建议按照两周间隔接种，可以不考虑间隔，优先接种狂犬病疫苗或者破伤风疫苗。

【知识更新】

把久坐时间分配给睡眠可减少压力

《预防医学报告》发表一项研究表明，如果每天减少坐1小时，将其用于睡眠，可降低心理不适和工作热情下降的概率。

研究发现，工作日的时间分配和心理健康有非常显著的关系：睡眠时间越长，心理压力越低，工作倦怠风险降低59%。此外，减少久坐时间，将其用于睡眠，不易发生心理问题。若将一天60分钟的坐位行为用于睡眠，出现心理压力的概率将减少20.2%，工作投入下降概率将减少11.4%。研究人员认为，将久坐时间分配给睡眠，使压力减少，效率提高。

【生活新知】

粗粮易变质，应在干燥阴凉处保存

上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师唐墨莲提醒，有些粗粮比精白米面更容易变质。容易变质的粗粮一般分两种，一是不饱和脂肪酸高的粗粮，比如薏米、糙米等；二是经过加工的粗粮，比如燕麦粉、玉米面等。

如何判断粗粮是否变质？一是出现哈喇味，证明其脂肪已经氧化变质。二是发霉，色泽变暗淡或者颜色发黑，质地干瘪不饱满。唐墨莲提醒，粗粮最好选真空小包装的，买回家后放在避光、通风、干燥和阴凉的环境中保存。

【健康提醒】

绝经后又来月经，警惕子宫内膜癌

中国医学科学院肿瘤医院妇科主任医师李斌提醒，遇到绝经后又来月经的情况一定要尽快去医院检查，很可能预示着子宫内膜癌。

绝经后的女性如果患上子宫内膜癌，最容易发现的早期症状之一就是绝经后阴道出血。如果有子宫内膜癌高危因素，如超重、不孕不育、初潮早和绝经晚、高血压糖尿病、多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、外源性雌激素等，绝经后女性出现阴道出血，或未绝经女性阴道出血不规则，都要警惕子宫内膜癌风险，应尽快去妇科就诊。

【科学饮食】

甲亢患者要少食辛辣、粗纤维食物

甲状腺功能亢进患者要特别注意饮食细节。中南大学湘雅医院营养科临床营养师王曦介绍，除限制碘摄入，甲亢患者还应少吃辛辣刺激和粗纤维食物。甲亢患者多有交感神经兴奋的表现，比如心慌、怕热、易激动，所以平日里应减少辛辣、烟酒、咖啡、浓茶等刺激性食物的摄入，不要暴饮暴食。

甲亢患者的代谢高于正常人，可以每天加两顿餐；每天蛋白质的摄入量应该达到每公斤体重1.5-2克蛋白质，多吃豆类、奶类、鸡蛋，肉类尤其是红肉不宜过多。

新京报记者 刘旭

校对 付春愔