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国内疫情稳中向好，不少人想趁着五一小长假到处走走。有关部门数据显示，今年“五一”假期全国客流量将达2.5亿人次。外出游玩，最怕身体不适影响旅游的好心情，尤其是“水土不服”导致的恶心、呕吐、腹痛、腹泻、失眠、胸闷、气短、全身乏力等。

北京中医医院顺义医院脾胃病科副主任医师谭海城介绍，在异地，水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度以及有机物含量，与原居住地相比都有较大变化，人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适的症状。同时，水质及饮食结构的改变也会引起人体肠道内正常菌群的类别、数量的改变，破坏肠道内菌群原有的生态平衡，从而引发胃肠道不适。“细菌是导致成人旅行者腹泻的罪魁祸首，肠产毒性大肠杆菌最常见。”谭海城解释称。

谭海城提醒，旅途中可以随身备一些药物来应对“水土不服”。“纠正胃肠功能紊乱的药物，如马来酸曲美布汀；调节肠道菌群药物，如整肠生、培菲康；止泻药，如蒙脱石散。”另外，睡前饮用蜂蜜水、喝酸奶可一定程度上缓解不适。旅途中，多进食清淡的水果、蔬菜和粗纤维食物，避免暴饮暴食、多饮水、保证规律作息，也可预防“水土不服”等不适症状。

新京报记者 刘旭

校对 张彦君