【健康提醒】

饮食不洁导致腹泻时要避免乳糖

 

天气炎热,人体消化能力下降,细菌繁衍活跃,因饮食不洁导致的突发腹泻是夏季高发疾病。北京清华长庚医院急诊科住院医师马士程指出,饮食不洁引发的腹泻是身体在排毒,做好以下几点,有助于自愈。

 

首先,要及时补水;其次,适当补充电解质,喝补盐液是最好的,没有的话,可在水中加点食盐,再吃些含钾高、纤维低的水果。此外,腹泻后要以软烂清淡的流食为宜,生冷、高脂、高纤维的食物都要暂时避免;含乳糖的食物、豆类、人工添加蔗糖的甜食也应暂时避免;补充蛋白质可以选择酸奶。

 

【美容护肤】

出汗及时清理面部可以预防痤疮

 

一到夏天,皮肤就容易“冒痘”。广州中医药大学第三附属医院治未病科主任李红梅介绍,夏天人体的油脂分泌和代谢比平常旺盛,更容易堵塞毛孔。毛孔内部缺氧,这种厌氧的环境最适合痤疮丙酸杆菌的大量生长,使皮肤形成炎症效应,也就是毛囊炎。

 

李红梅指出,夏天温度高,出汗量增加,预防痤疮应及时对面部皮肤进行清理;辛辣、油腻以及高热量和海鲜类等致敏食物要少吃,这些食物容易刺激皮肤中的皮脂腺分泌,造成毛孔堵塞,加重痤疮症状;保持充足的睡眠,不要用手挤压痤疮,以免感染而留下疤痕。

 

【科学饮食】

纯素食者特定部位骨折风险较高

 

英国牛津大学的研究人员在《BMC Medicine》上发表的一项研究成果指出,非食肉者,尤其是纯素食主义者,发生全骨折或髋部等某些特定部位的骨折的风险更高。

 

研究招募约54898名参与者,分为肉食组、鱼食组(不吃其他肉)、素食组(不吃肉或鱼,但吃牛奶或鸡蛋)和纯素食主义组(不吃肉,鱼,牛奶和蛋)。结果发现,与食肉者相比,素食者的全骨折的风险增加11%,纯素食主义者发生全骨折的风险会显著增加50%。与食肉者相比,食鱼者、素食者和纯素食主义者的髋部骨折风险分别增加26%、25%和131%。

 

【中医养生】

月经不规律不妨试试推按大拇指

 

如果出现月经提前或推后、月经不规律、月经过多或过少的问题,中南大学湘雅医院中西医结合科副主任医师范荣建议可以试试推按大拇指。

 

在双手大拇指背侧,第一节关节中央线上,有三个穴位,称为“制污穴”。可以用对侧手拇指点揉的方法刺激此穴。按摩穴位时,也可辅助使用一些工具操作,比如钢笔尾部进行按压。点揉或按压的基础上,再从大拇指指根向指尖方向推,皮肤干燥可以涂抹润肤乳或橄榄油,左右两手,早中晚各300下,感觉酸胀代表有效果。如果经常月经推迟,可提前7天按摩此穴。

 

【知识更新】

多吃蔬菜水果能够缓解心理压力

 

《临床营养》发表的一项研究指出,多吃蔬菜水果能缓解心理压力。澳大利亚伊迪斯考恩大学研究人员对8600多名25岁至91岁澳大利亚人的蔬菜水果摄入及心理压力等数据进行分析。结果发现,每天摄入大于470克蔬菜水果的人比每天摄入量少于230克的人,压力水平要低10%。

 

研究人员指出,炎症或人体内氧化和抗氧化作用失衡导致的氧化应激状态已知会导致情绪低落、焦虑和压力。蔬菜和水果含有维生素、矿物质、类黄酮和类胡萝卜素等营养物质,可以改善人体内的炎症和氧化应激状态,有助于心理健康。

 

新京报记者 刘旭

校对 付春愔