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“气温升高,血管扩张,汗液分泌较多,高血压人群在夏季的血压相对平稳,且人们发生心绞痛、心梗、心衰等心脑血管疾病的风险相对较低。尽管如此,并不意味着此时可以放松警惕。”5月18日是全国血管健康日,北京市宣武中医医院心血管科主任医师苏敬泽提醒,夏季发生血管疾病的风险,大多是由于人们的疏忽导致的。


苏敬泽指出,每到夏季,一些高血压患者看到自身血压下降,就不经医生指导擅自减药、停药且不加以监测。一旦出现刺激,如突然大量饮酒、睡眠不好、情绪躁动等,可能会使血压突然升高,引发心脑血管疾病。“尤其是人们从温度过高的室外进入空调温度较低的室内时,原本舒张的血管会突然受到冷空气刺激发生收缩,导致心肌缺血缺氧,引发心绞痛,严重者甚至出现心肌梗死。”

 

那么,如何科学养护血管、避免血管疾病的发生呢?

 

情绪稳定心情愉悦


夏季高温,容易使人心情烦躁,大家可以参加一些情趣高雅、动静结合的娱乐活动,有意识地控制情绪,适当进行自我调节,保持心情愉悦。

 

清淡饮食拒绝油腻


饮食要清淡,避免食用辛辣刺激、油腻的食物,尽量避免撸串、喝冰镇啤酒等不健康习惯,以免对血管造成刺激,引发心脑血管疾病。

 

内外温差不宜过大


避免室内外温差过大,老年人居住的房间空调温度不宜调得过低,空调温度与室外相差6℃-8℃,最大不宜超过10℃。

 

适度晨练及时补水


如果在未进食、饮水的情况下运动且出汗较多时,可能进一步增大血液黏度,诱发心脑血管疾病。晨练要适度,不宜过早,及时补充水分。

 

中年人应格外当心


大多70岁-80岁的老年人养生知识相对丰富,发生危险的几率相对较低,而40岁-60岁的中老年人却经常忽视血管健康问题,应格外注意。

 

新京报记者 张兆慧

校对 刘军