【健康提醒】

弯腰搬重物时，不要骤然起身

腰疼的人越来越多，日常生活中哪些动作容易伤腰呢？中日友好医院骨科主任医师邹海波介绍，弯腰搬重物、久坐久站、边走边看手机都会使腰椎间盘承压增加，从而引起腰痛等症状。

邹海波建议，搬重物时，不要骤然起身，最好先单膝着地，使物体靠近身体，利用手臂举起物体至大腿中间，然后再慢慢起身时物体尽量贴近身体。坐着时保持上身挺直、收腹，或尽量向座位后方坐下，双肩自然后展，保持脊柱正值，双脚着地。对于常坐着办公的白领，尽量使用腰部垫枕。

【科学饮食】

挑选全麦面包要注意钠的含量

相比精白面粉做的面包，全麦面包含有更多膳食纤维、B族维生素以及铁、钾等矿物质，可促进肠道健康、改善便秘。天津市天津医院营养科营养师康瑞雪提醒，如今市面上很多全麦面包的钠含量往往过高。

挑选全麦面包时要看一下营养成分表，选择钠含量比较低的产品，特别是患有高血压、肾脏病等慢性疾病的人群。此外，挑选全麦面包时，消费者应注意看配料表的排名：全麦粉排在第一位的，可视为全麦面包；全麦粉含量排在第二位甚至更低的，不是严格意义上的全麦食品。

【中医养生】

薄荷茶可开胃降火、缓解焦虑

入夏以后，气温升高，中国中医科学院西苑医院耳鼻喉科主任医师徐春英推荐薄荷茶，能开胃降火。“薄荷可用于治疗风热感冒所致的咽喉肿痛、头痛、咳嗽、咳吐黄痰、鼻塞流黄涕、大便偏干等症状，其中薄荷叶可发汗，薄荷梗偏于理气。此外，薄荷清凉的香气还具有缓解紧张焦虑、帮助睡眠的作用。”

取水200克、薄荷6克（6~10片叶子）、冰糖少量，将薄荷洗净放入杯中，加入开水、冰糖，慢慢搅拌至冰糖融化，放温即可饮用。徐春英提醒，薄荷茶不要空腹饮用，饭后半小时喝最佳。

【知识更新】

自我感觉年轻的老年人更长寿

《心理学与衰老》刊登的研究指出，自我感觉年轻的人，幸福感更强，大脑认知能力更好，体内炎症也更少，住院风险更低，而且比同龄人更长寿。

德国老年医学中心研究小组对5039名参试者3年相关数据展开梳理分析，结果发现，“自我感觉更年轻”的参试者中，压力与身体功能健康水平之间的联系相对较弱。研究人员表示，自我感觉年轻有助中老年人缓冲压力对健康的破坏性影响，帮助大众“感觉更年轻”的干预措施可减少压力造成的伤害，改善老年人的健康状况。

【医学探索】

新设备可检测心脏猝死早期征兆

《测量》上发表一项成果，研究人员开发出一种能够更准确地研究心脏电活动及其组织状态的设备，很容易检测出可导致心脏猝死的心肌病的早期征兆。

心脏猝死可在发生几分钟内导致死亡，当今使用的心电图只能记录明显的变化，无法预测潜在的威胁。俄罗斯科研人员开发的新设备，可以更准确地测量心脏的电活动，检测心肌细胞的早期病理变化，以预防心脏猝死。新设备可实时提供超高分辨率心电图，而且还能记录0.3微伏以上的微电势，持续时间0.1微秒以上，而心电图仪无法做到这一点。

新京报记者 刘旭

校对 杨许丽