新京报快讯（记者 黄哲程）6月1日，我国进入主汛期，据国家气候中心会商预测，今年汛期我国气候状况由此前的“一般到偏差”调整为“偏差”。6月到8月，我国总体区域性、阶段性旱涝灾害明显，北方和南方均有多雨区，极端天气偏多。

主汛期强降水、洪水、城市内涝、地质灾害等多发，公众应如何做好自我防护？记者根据中国气象局、应急管理部等部门的公开信息，梳理了一份个人防汛避险指南。

暴雨天如何防雷？

入汛以后容易发生持续强降雨过程，雷电天气进入高发期，容易引发事故。遇到强雷电天气时，如果居民在室内，尽量不要接近室内裸露的金属物，如水管、暖气管、煤气管等，也要远离潮湿的墙壁，更不要靠近避雷针的引线。家中屋顶安装有太阳能热水器的，打雷时最好不要洗澡，存在雷击隐患。

当在室外时，居民应远离树木、铁塔、旗杆、金属广告牌等孤立、带有金属的物体。如果正在游泳，要赶快上岸，离开水面。汽车也是比较理想的避雷场所，打雷时正好在开车的人要注意关紧车窗。

野外放牧或劳作时，应尽量躲避到就近的室内、山洞等场所，千万不要在树下等引雷的地方避雨。

如果找不到合适的避雷场所，应尽量蹲下并低头，双脚并拢，双手抱膝，不要用手撑地，避免因雷击所产生的“跨步电压”对人体造成伤害。

遇到城市内涝怎么办？

关注预警，提前防护。注意接收气象和水务部门发布的暴雨和积水预警信息，地势低洼的小区、商场、车库等要提前做好防护措施，可以用门板、沙袋等筑起挡水坝。

到高处避难。避难场所一般选择较近、地势较高、交通较为方便及卫生条件较好的地方，比如高层建筑的平坦楼顶，地势较高或有牢固楼房的学校、医院等。

远离用电设备。避免因设施漏电引发危险。发现高压线塔或电线杆倾倒，若遇到断裂的电线搭在地上的积水中，要迅速远避。如家中遇内涝积水，应及时切断电源、煤气阀。

注意防汛标志。不要在有积水的道路上行走，注意路边防汛安全警示标志，尽量贴近建筑物，不要靠近有旋涡的地方，防止跌入缺失井盖的深井、地坑等危险区域。

开车注意安全。开车时，不要冒险把车开到有积水的地方，停车的时候也不要将车停到低洼处，防止车辆进水。通过积水处，使用低挡行车，打开车窗。如果车辆不慎进水熄火，切勿启动发动机。遇到险情，果断弃车逃生，被困车中时，找可用工具敲碎车窗。

过立交桥时，当立交桥发生积涝，应及时寻找绕行的路线，切勿盲目穿行。已进入立交桥的车辆，可按交通提示，一是分道行驶，二是走地势较高的辅路慢速行驶。行人应该远离深水，远离车辆，选择地势较高处慢行。

不要光脚趟水，不要让小孩在水中玩耍。水中有很多细菌和异物，异物弄破皮肤会造成感染，细菌容易从皮肤毛孔进入人体。

内涝过后注意防病，避免饮用未煮沸生水，食物要生熟分开，剩食食用前要加热，尽量少食用易带致病菌的食物。

家中可常备哪些防汛用品？

手机、收音机可以接收天气、洪涝预警信息。哨子可以用来求救。手电筒可以帮助居民在晚上安全撤离，也是重要的求救工具。救生衣和救生圈是防止溺水的保护工具。

遭遇洪水时如何自救？

洪水来临时，附近河流会出现以下特征：突然浑浊、流速增大、水位上升、水声轰鸣、上游吹来明显潮湿的风。

如果时间充裕，可按照预定路线，有组织地向山坡、高地等处转移。如被洪水包围，可利用船只、木牌、门板等做水上转移，来不及转移时，可爬上屋顶、大树、高墙等暂时避险，等待救援。

要远离高压线塔和折断的电线，防止触电，如遇到山洪暴发，切勿盲目渡河，要警惕山体滑坡、泥石流。

同时，应时刻关注当地广播、电视、互联网平台等发布的洪水信息。

如何防范泥石流灾害？

在沟谷内逗留或活动时，一旦遭遇暴雨，要迅速转移到安全的高地，不要在低洼的谷底或陡峭的山坡下躲避停留。碰上泥石流，应向两侧山坡上跑，离开沟道、河谷地带，可以就近选择树木生长茂密的地带逃生，但不要上树躲避。

汛期到来，要及时关注当地天气预报及灾害预警信息，提前防范，避免受到灾害影响。

山体滑坡发生时如何逃生？

应迅速向垂直于滑坡前进方向的两侧逃生，来不及或无法继续逃离时，可迅速抱住身边的树木等固定物体，或蹲在地沟、陡坎下。在屋里也别慌张，应躲进坚实、重心低的遮挡物下，保护好头部。

新京报记者 黄哲程

编辑 白爽 校对 李立军