【健康提醒】

睡前趴1分钟可助老人减少呛咳

哈尔滨医科大学第四医院老年病科主任医师田晓彦推荐俯卧疗法，每天睡前趴1分钟，可帮老人减少呛咳、排出痰液，避免吸入性肺炎。

具体方法：在床上或地面铺上垫子后趴下，手掌向下，脸朝自己舒服的方向即可，也可以时不时换个方向，脚可以自由活动。第一次做时要放慢动作，从维持30秒开始，若感到任何不适要立刻停止，不要勉强继续。田晓彦提醒，俯卧锻炼应在饭后30分钟后进行；不要以趴姿入睡，以免对身体造成负担；有感冒等身体不适时请勿进行；趴着时阅读和使用手机会给腰部带来负担，建议锻炼时不做其他事情。

【科学饮食】

女性体重与食物存放位置密切相关

美国康奈尔大学食品与品牌实验室分析厨房场景的照片时发现，女性的体重与厨房剩下的食物数量存在正相关。如果甜饮料、饼干放在桌上，女性体重将显著增长。

武汉市中心医院营养科副主任医师许淑芳解释称，当零食放在视线内或伸手可及的距离，人们就会忍不住越吃越多。有时人们不吃蔬果等健康食物，并非家里没有，而是放在冰箱里看不到。有研究发现，若办公室桌面放着巧克力，女性平均一天就会吃掉9块而不自知。因而，可在显眼处放些果蔬、坚果等，或把健康零食放在钥匙旁边，每天早上上班顺手带走或下午饿时吃。

【生活新知】

常揉眼睛会使散光变得更为严重

眼睛不舒服，很多人会下意识地用手揉眼睛。复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科副主任医师郑克指出，对于散光患者来说，长期揉眼会造成某一个轴向的散光变得更为严重。

郑克提醒，遇到异物入眼，首先要对异物进行区分，如是灰尘、头发、砂石这类普通异物，揉眼可能导致角结膜划伤。不严重时，可以闭上眼睛，等待眼睛自动分泌泪液进行“冲刷”，或使用经过消毒的医用棉签轻轻粘出或者使用干净的清水冲洗，若症状严重及时就医。如是电焊、装修等施工过程中的工业原料不慎入眼，伴有眼红或眼痛的时候不能揉眼，要及时就医。

【用药安全】

服用华法林期间维生素K须控量

药物和食物的搭配有很多禁忌。复旦大学附属华山医院药剂科主管药师颜明明介绍，高油脂食物促进胆汁分泌，会加速某些难溶性药物（如免疫抑制剂环孢素、他克莫司、西罗莫司等）的吸收，导致体内药物浓度快速上升，引起不良反应。脑梗、心梗、深静脉血栓等患者，服用华法林期间，一定要控制维生素K的摄入量。“华法林能抑制血液凝固，而维生素K可以促进血液凝固。两者作用正好相反。”

此外，葡萄柚汁能抑制药物代谢，增加血药浓度。硝苯地平、尼莫地平等降压药如和葡萄柚汁同时服用，可能导致严重低血压。

【知识更新】

睡眠模式与生物钟相违背易抑郁

《分子精神病学》发表的一项研究指出，睡眠模式与自然生物钟相违背的人更容易抑郁，主观幸福感也更低。

研究人员调查英国生物库中451025名英国个体的昼夜偏好是否与7种心理健康和主观幸福感之间存在因果关系。结果显示，62.6%人为早起偏好，即百灵鸟型人。这些人通常年龄较大，女性更多，身体质量指数（BMI）较低、吸烟的可能性更小。研究人员还发现，昼夜偏好与抑郁症状密切相关。与夜猫子型人相比，百灵鸟型人出现抑郁症状的概率较低。此外，百灵鸟型人比夜猫子型人的主观幸福感更高，还经历较少的昼夜节律失调。

新京报记者 刘旭

校对 贾宁