【健康提醒】

运动训练过度有可能导致体能更差

“适当运动可以让身体获益良多，训练过度或导致体能更差。”北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民提醒。

张一民建议人们合理安排训练量，周跑量的增加应该遵循“本周跑量/上周跑量低于1.2倍”的公式；重视拉伸和按摩，进行高强度长距离跑步后，肌肉疲劳程度较深，除做拉伸运动外，还可配合一些圆柱形物体（如网球、泡沫轴等）进行滚揉按摩；保证充足恢复时间，如果是刚开始运动者，每次锻炼之间休息1~2天；如果是运动经验丰富者，每周总共休息2天即可。

【医学探索】

个性化营养或改善癌症患者生存率

《Annals of Oncology》刊登的研究显示，个性化营养支持可以让癌症患者获益，显著改善癌症患者的生存率和生活质量。

研究者选取506名患者，包括肺癌、恶性血液病、胃肠道肿瘤和其他癌症患者，按1：1随机分为对照组和营养支持组。研究人员发现，与对照组相比，营养支持组的死亡率下降，日常生活活动功能上升，生活质量会发生改善。具体来说，对照组患者30天内的死亡率为19.9%，营养支持组患者30天内的死亡率为14.1%。此外，对照组在60天内的死亡率是52.7%，营养支持组在60天内的死亡率是47.3%。

【药物进展】

华东医药奥美拉唑碳酸氢钠胶囊获批

华东医药全资子公司中美华东的奥美拉唑碳酸氢钠胶囊获批。截至目前，中美华东对奥美拉唑碳酸氢钠胶囊累计研发投入约人民币2600万元。

奥美拉唑碳酸氢钠胶囊剂是首个获批上市的非肠溶质子泵抑制剂，其中的碳酸氢钠不但可以保护奥美拉唑不受胃酸破坏，还可快速中和胃酸，激活质子泵通道而无需食物刺激。奥美拉唑碳酸氢钠胶囊原研厂家为美国SANTARUS INC公司，2006年2月在美国获批，尚未进入国内。经查询，国内共有3家企业（含中美华东）取得奥美拉唑碳酸氢钠胶囊的药品注册证书。

【科学饮食】

常喝柠檬水可提高免疫力促进消化

柠檬水制作方法简单，只需要准备一个新鲜的柠檬，洗净后切成薄片放入茶杯中，倒入温开水冲泡后即可饮用。不过，柠檬水的好处大家未必都清楚。

广州医科大学附属第二医院主任医师李宇清表示，经常喝柠檬水能够提高免疫力，能够对抗感冒，柠檬水能够促进铁元素吸收，且当中富含维生素C，对身体有利。此外，柠檬水能够促进伤口的愈合，使骨骼，软骨组织等保持健康，经常喝柠檬水能够清除自由基，并且还能抑制炎症，促进消化，减少便秘。

【知识更新】

高质量早教可能影响成年后的大脑

《Journal of Cognitive Neuroscience》发表的一项研究显示，在生命的最初几年，较高水平的认知和语言刺激会对大脑结构产生不同影响。

研究人员利用大脑结构成像技术检测从婴儿六周龄开始的语言和认知刺激对发育的影响。结果表明，如果在宝宝生命的前5年里给予丰富的早期干预教育，将会显著影响并重塑孩子40年后中年时期的大脑结构。早期干预的效果有明显的性别差异，对男性的影响更大。研究人员表示，这些发现进一步支持儿童获得积极的学习和社会情感支持的价值。

新京报记者 张兆慧

校对 杨许丽