7月20日，河南省遭遇极端强降雨，郑州市多个国家级气象观测站日降雨量突破有气象记录以来历史极值。水利部20日发布消息称，预计未来三天，河南西北部部分地区还将有大暴雨。

据中国水利水电科学研究院2013年的统计，中国67%的人口、80%的资产和90%以上的城市都位于江河洪水风险区。洪水灾害发生时，受灾人群会面临围困和溺水的危险，交通阻断，生产、生活受到影响。

极端降水对城市和我们自身的危害，其实并不遥远，除了响应预警、做好准备，我们还应该掌握一些自救的知识。

重视预警

自身宁过度反应也不要心存侥幸

在中国，洪水多发于夏季以及因河道结冰导致水位上涨的凌汛期，即冬春之交。天气回暖、冰雪消融，以及连降大雨时，应多留意汛情预报。

在接到官方的暴雨预警或通知后，应予以重视。预警信息中的蓝色、黄色、橙色、红色四个级别，代表着极端天气的严重程度依次递增。在留意到较高级别气象预警时，应尽量避免出门，提前做好防护措施。

部分高风险地区，应该做好日常应急避难的心理准备和物资储备。如果身处东南沿海或降雨量较大的地区，海啸、洪水风险较大时，建议家中配备应急避难包，储备能让家庭成员安全生存几天的物质。

遭遇洪水的自救

及时转移到高地，避难可以备台收音机

如果在室外遭遇暴雨、洪水时，应及时向高地、楼顶、高墙或大树上转移。不要沿洪道逃生，要向洪流两侧转移。

如果在室外被洪水包围，可用门板、木床制成木筏，拖把、扫帚用作划桨，从水上转移。使用前，务必先检查木筏能否漂浮。

如果人已经被卷入洪水中，则尽量抓住能漂浮的大型物体，如木板、木箱、衣柜等。被困水中漂流时，身上的御寒衣物不要轻易抛弃，避免体温过快流失而面临失温风险。若多人漂流时，应尽量三人一组拥抱在一起，相互减少体温流失。

如果被困于公共交通工具，离开时最好保持集体行动。全车人一起撤离，最好彼此手拉手，确保无人掉队。

严重内涝灾害发生后，往往会有大面积断电、网络信号受阻的情况，广播是更为稳定的信息获取渠道。灾区民众家中如备有收音机，可收听应急广播、交通广播等频率获取外界信息，保持灾情期间的信息畅通。

城市内涝自救

别乘坐地铁，避免靠近电线密集区

暴雨导致城市内涝时，一个重要的避险原则就是“避开低地”。

地铁排水能力有限，存在较大的潜在危险。类似地，也不要进入地下涵洞、过街隧道、地下人防工程、地下商街等区域。

驾车出行遇到积水区，有条件的退避到高处等安全区，切勿盲目涉水通过。如遇到水向车内倒灌，一定要第一时间弃车。

此外，还需要避开如下危险区域：避免登上河堤等防汛设施，超强洪水有可能冲垮堤防或者漫过堤防；避免靠近老旧建筑物；避免靠近电线杆及高压线塔周围，以及化工厂及储藏危险品的仓库周围。

洪涝灾害后的卫生防疫

注意用水安全，避免病从口入

洪涝灾害后，可能给自来水水源地带来极大影响，疫病传播多发。

当水库周边发生大面积塌方，洪水夹着泥土涌入水库之中，取水口的水当然也难以幸免，自来水水质会受到严重影响。如果暴雨过后，闻到自来水里有异味，比如泥土味、腥味、铁锈味，那么该自来水有可能受到了二次污染。洪灾后的生水是传染病最好的传播渠道。

首先，切忌喝生水，不用有异味、变色的自来水清洗水果、蔬菜。

另外，由于气候湿度大、温度高，细菌、霉菌易繁殖，食品很容易受到这些微生物的污染。因此，饭菜尽量当日吃完，剩菜剩饭要冷藏，吃前加热要彻底。还需及时清理居室周边的雨水、垃圾，减少蚊虫滋生。

暴雨后蚊虫数量和它们身上携带的疾病均会增多，出门尽量穿长袖长裤，减少跟蚊虫接触的机会。

新京报见习记者 胡闲鹤

编辑 刘梦婕 白爽

校对 李立军