【健康提醒】

口臭试试薄荷粥 三餐不宜吃太饱

一开口就尴尬，总是口臭怎么办？河南中医药大学第一附属医院副主任医师李俊涛建议人们试试薄荷粥。

李俊涛介绍，将摘下来的薄荷叶30克洗净备用，入锅内加适量清水煎熬，并去渣留汁待用。然后将粳米50克淘净，加入前面留取的薄荷汁中，煮至米熟即可食用。薄荷有抗菌消炎的作用，能够消除胃部的炎症，同时它能够增加胃黏膜的供血量，改进消化功能，最终改善口臭的情况。另外，想要治愈口臭，一定要注意进食不宜过饱，不吃或少吃辛辣食物，讲究饮食平衡，摄入足够的蛋白质和糖类，同时戒烟、戒酒。

【医学探索】

研究发现多个激活长寿的罕见基因变异

《自然·衰老》上的一项研究从500多名犹太百岁老人身上发现了全新抗衰老密码：这些老人身上的一些罕见基因变异，可能激活了有益长寿的信号通路，从而对长寿起到关键影响。

研究人员发现，被初筛出的罕见变异，主要集中在胰岛素/胰岛素样生长因子1通路（IIS）、AMPK、Wnt通路等九个与衰老高度相关的通路中，尤其是一些老人虽然有APOE4这个非常不利长寿的突变，但Wnt通路的多个罕见变异，似乎抵消了APOE4的负面影响。分析结果显示，百岁老人们对阿尔茨海默病、冠心病和2型糖尿病的基因易感性明显更低，能够在一定程度上解释长寿，毕竟没有这些慢性病杀手，自然就容易活得久，而这就可能是罕见基因变异促进长寿的一种作用机制。

【药物进展】

替雷利珠单抗上市申请获美国FDA受理

百济神州宣布，美国FDA受理了抗PD-1免疫检查点抑制剂替雷利珠单抗的生物制剂（百泽安®）许可申请，用于治疗既往经系统治疗后不可切除、复发性局部晚期或转移性食管鳞状细胞癌（ESCC）患者。

替雷利珠单抗是一款人源化lgG4抗程序性死亡受体1（PD-1）单克隆抗体，能够最大限度地减少与巨噬细胞中地Fcy受体结合。临床数据显示，相较化疗方法，替雷利珠单抗可以显著提高肿瘤患者的生存率，并有着更好的安全性。目前，百济神州已将替雷利珠单抗在美国、加拿大等多个国家的开发、生产和商业化授权授予诺华。

【科学饮食】

“0卡0糖”饮料别多喝 健康解渴饮白水

很多年轻人又想喝得“爽”又想不长胖，“0糖”“0卡”“0热量”成为影响年轻人选购时的关键词。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟提醒，“0卡0糖”饮料也不建议多喝。

陈伟指出，如果单纯和含糖饮料相比，“0卡0糖”饮料确实对防治肥胖有帮助；但如果和饮水相比，由于甜味剂在大脑中会产生兴奋作用，会引导你摄入更多的高热量食物，从这个意义上来说无糖饮料并不是完全健康的饮料。国际上已发现，摄入甜味剂会对人体的糖耐量及血脂代谢产生一些不良影响。陈伟建议，为了健康每天保证1.5升以上饮水量，“0卡0糖”的饮料也别多喝。

【知识更新】

每日走7000-10000步 健康获益最多

《美国医学会杂志—网络开放》上发表的一项研究指出，与其他每天没走多少步的中年人相比，每天走7000步以上10000步以下的人，健康获益最多。

2005年或2006年，约2100名年龄在38岁至50岁的参与者佩戴了加速度计。之后，研究人员对他们进行了近11年的跟踪调查，并在2020年和2021年对结果数据进行了分析。参与者被分为3个对照组：低步量（每天走7000步以下）、中步量（每天走7000~9999步）和高步量（每天走10000步以上）。研究人员称，每天走7000-10000步有很大的健康益处，每天至少走7000步的中年人因各种原因过早死亡的风险降低了50%-70%，但在每天走超过10000步的参与者中并未观察到额外的益处。

校对 杨许丽