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国庆长假近在眼前,“来一场痛快的旅行”是很多人的期待。做攻略、背行李,不少人已经在为国庆出游做准备。但出门在外,面对相对陌生的环境,身体容易产生不适,再加上国庆期间车辆、人流众多,长途旅行等容易引起疲劳,做好健康防护攻略就显得格外重要,为旅途保驾护航。


出行目的地信息早查询


出行之前,人们可以提前了解当地的气候情况和防控防疫要求,检查相关证件,备足合适衣物。如果选择乘坐公共交通出行,记得要配合好铁路、民航、客运等交通部门的健康检查,保持好社交距离,做好个人防护措施。到达目的地后,可以尽量在网上预约购票,避免聚集拥堵。


享美食也要护肠胃


旅行期间,除了沿途美丽的风景,当地特色美食、夜市也是一大亮点。吃喝一路,肠胃难免承受不住,加上旅途疲劳、水土不服,容易出现腹痛、腹胀、腹泻等消化道疾病症状。


专家提醒,出门在外,务必要注意饮食卫生,尽量保持正常的饮食习惯,避免暴饮暴食等,饮食不规律、吃得太多太杂、吃得过于辛辣油腻,都容易给肠胃造成负担,引起肠胃功能紊乱。建议大家在旅途中可以备一些藿香正气口服液,出现因饮食、受凉引起的肠胃“急”病时,可以服用一支,调理肠胃功能,缓解肠胃的不适症状。


旅途中备个小药箱


国庆期间,路上车流量比平时更大,遇上堵车在所难免。此外,经历长时间赶路,喝水相对少、吹风受凉、旅途疲劳等因素,容易让人心情烦躁,产生头痛、头晕、恶心等不适。另外,长时间开窗吹风或者吹空调,也易引发头痛昏重、肠胃受凉等。


不仅如此,长时间乘坐交通工具,保持同一姿势也容易让身体疲劳,如果条件允许,大家可以在适当的时候透气放松,随时补充水分,活动一下身体。


与此同时,旅行途中不妨备一个小药箱,准备一盒藿香正气口服液,不含酒精,扶正祛邪,正体内“不正之气”,可有效应对旅途因遭遇“风、寒、湿”而常见的风寒感冒、胃肠型感冒、腹痛腹泻、头痛头晕等病症。


新京报记者 张秀兰

校对 柳宝庆