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一到秋冬季节，许多人会手脚冰凉。中医认为，这与阳虚体质不能温煦身体，或者气机郁滞、阳气不能够顺畅通达四肢末端有关。

北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋提醒，想要改善手脚冰凉，首先要做好保暖工作，尤其是腰部、腿部、脚部，此外也可以试试以下几个方法。

泡脚

脚上有连接人体脏腑的12条经脉，双脚分布有60余个穴位。热水泡脚犹如用艾条灸这些穴位一样，有推动气血运行的作用。足浴时还可以加入红花、艾叶、透骨草等温经通络药物，有助于温暖全身，改善手脚冰凉的症状。

按摩

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶。在靠近手背一侧的皱褶上按压，在中心处找到一个压痛点，就是阳池穴。先以一只手的拇指按压另一手的阳池穴，再换过来，一般每次按压3-5分钟。

温灸

温灸在阳虚体质改善上也发挥着重要作用。可选用任脉在肚脐以下的气海穴、关元穴、中极穴，选择1-2个穴位用艾条温灸。每次灸10-15分钟，以局部皮肤微微发红、微微发热为宜，可振奋脏腑，激发阳气。

运动+食补

慢跑、快步走、打太极拳、八段锦、瑜伽等，都可让全身各个部位活动起来，促进血液循环。阳虚体质人群可多吃一些温热性的食物，来提高机体耐寒力，如牛肉、羊肉、鸡肉以及大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

新京报记者 刘旭

校对 赵琳