【健康提醒】

甲状腺结节合并甲亢患者应限制碘摄入

 

发现有甲状腺结节,是否需要限制碘的摄入量?中南大学湘雅医院健康管理中心主治医师王彦平表示,对于甲状腺结节患者,碘的摄入量因人而异。建议根据尿碘浓度的测定结果指导碘摄入。

 

当尿碘浓度<100ug/L,提示碘摄入不足;当尿碘浓度>300ug/L,提示碘摄入过量;当尿碘浓度为100ug/L~300ug/L范围内,提示碘摄入量适宜。如果碘摄入适宜,维持既往饮食方式不变化。对于不合并甲亢的患者,如果提示碘摄入不足,建议食用加碘盐,适当增加海带、紫菜等富碘食物的摄入,并定期监测尿碘浓度;如果提示碘过量,建议食用无碘盐,暂时不摄入海带、紫菜等富碘食物。甲状腺结节合并甲亢患者,应限制碘摄入,食用无碘盐,不摄入富碘食物。


【科学饮食】

学会查看食物成分表,避免“隐形甜”

 

有些人认为控糖不吃甜的就行,其实不然。一些“零脂”“酸味”食品也是隐形的高糖食物,如酸奶、乳酸菌饮品、酱料、风味咖啡、粗粮麦片、鲜榨果汁等。如何避免“隐形甜”?

 

中南大学湘雅医院副主任医师刘菊英建议,要学会查看食物成分表。现在的食物基本不标注含糖量,但一般会标注碳水化合物的含量,碳水化合物一般是蔗糖、果糖、葡萄糖、麦芽糖、枫糖浆等食物的总称,如果看到配料表中出现这些字眼,应当少吃。“无蔗糖”和“无糖”是两个概念,一些食物号称“无蔗糖”产品没有蔗糖,但会放很多其他糖,如麦芽糖、葡萄糖、蜂蜜等。少吃高糖食物,不是不吃碳水化合物,而是少吃各种添加糖。

 

【生活新知】

除了低温,风力增强也会加速冻伤发生


极寒天气外出应尽量保护好手、脚、肢体、耳朵等容易发生冻伤的部位。除了低温,风力增强也会加速冻伤发生。

 

南昌中山皮肤病医院皮肤中医科主任医师刘红光提醒,出现冻伤后局部皮肤会有点儿痒,此时千万不要用手去抓,这样只会使皮损越发严重。若皮肤没有破溃,则可用冻疮膏局部轻柔按摩患处,有水泡的地方可以先用碘伏进行消毒;若皮肤出现破溃,则可使用生长因子凝胶。情况不严重的冻伤,一般不需要特别治疗,注意保暖后1到3周内会自愈。如果冻伤发展到比较严重的地步,建议第一时间到医院皮肤科就诊。

 

【养生保健】

膝骨关节炎患者应控制体重,适量锻炼


膝骨关节炎是一种以膝关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病,好发人群为中老年人。山东省中医院综合内科主任医师高毅建议从以下几方面预防与保健:

 

平衡饮食,多食富含钙和维生素D的食物。我国营养学会推荐50岁以上成人每日需摄取1000mg钙、400IU维生素D。控制体重,减轻膝关节承重负担。适当锻炼,为了保持膝部关节、肌肉的正常生活功能,膝骨关节炎患者也需要运动锻炼,但应适量适度,避免高负荷训练。可以选择散步、游泳等训练,避免爬山、爬楼梯或下蹲起立等膝关节负荷过大的活动。另外,可以做一些加强膝部肌肉的训练,如卧位直腿抬高运动、膝盖屈伸等。注重膝部防寒保暖,寒冷季节可佩戴护膝,膝关节热敷、足浴驱寒等。


【医学探索】

拥有良好睡眠的人群,正常排便占比较高


发表在《神经胃肠病学与自动力》上的一项研究发现,睡眠质量不佳还可能是便秘导致的。研究团队随机抽取3000人,按参与者的睡眠质量好坏进行分类,并收集了参与者的生活质量、情绪、生活方式和影响睡眠的因素等相关信息进行分析。


研究结果显示,在拥有良好睡眠的参与者中,正常排便人数比例较高。与便秘患者群体睡眠不良有关的变量包括男性性别、与大便频率变化相关的发病、排便的不完全感以及手动促进排便。此外,研究还发现,在睡眠不良的人中,出现贫血、吸烟、体重增加等情况以及有不良饮食习惯的人数,也都高于睡眠良好人群。

 

新京报记者 刘旭

校对 柳宝庆