【疾病预防】

糖友可“抬腿”自测大血管病变

糖尿病大血管病变是常见的糖尿病慢性并发症之一，早期发现糖尿病大血管病变意义重大。深圳总医院内分泌科主任医师金辉表示，糖友可采用“抬腿自测法”自查：先将下肢抬高70°~80°，持续1分钟，正常肢体远端皮肤会保持淡红或稍稍发白，如果呈现苍白或蜡白色，则提示动脉供血不足；接着，将下肢下垂于床沿，正常人的皮肤色泽可在10秒内恢复，如果恢复时间超过45秒，且色泽不均匀者，进一步提示动脉供血障碍，需至医院进一步检查。

金辉建议糖友，尤其是老病号，定期去医院进行下肢血管彩超或踝肱指数（ABI）检查，以评估血管情况。

【健康提醒】

胸闷气短，一起来练“呼吸操”

河北省中医院呼吸科医生谷红霞介绍，秋冬季节是呼吸系统疾病高发期，呼吸操可以改善呼吸系统疾病患者胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状。

缩唇呼吸：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。腹式呼吸：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。屏气呼吸：吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气；吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。伸展呼吸：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。

【中医养生】

黄芪白芍等煮水喝缓解手脚发冷

天气一冷，一些人的手脚就出现发凉、发白、发麻甚至疼痛的现象。成都中医药大学中医药情报部副研究员蒲昭和推荐一个缓解手脚发冷的方子：取黄芪40克，桂枝、干姜各10克，白芍30克，当归12克，王不留行15克，附片6克（先煎30分钟），炙甘草6克，大枣10枚，用水煎服，每日1剂，7天1个疗程，可连服2-3个疗程。

黄芪可补气行血、促进全身的血液循环；桂枝可散寒解表、温通经脉；白芍、当归有养血的功效；王不留行能活血、利水、通络；干姜温阳祛寒；附片温补肾阳。诸味相伍，可益气温阳、祛寒通络、活血养血。

【医学趣闻】

老年人多做家务能提高认知能力

《英国医学杂志·公开》发表研究指出，老年人多做家务有利于提高脑力和身体能力。

研究人员将500名研究对象分为两个年龄组：21岁至54岁，平均年龄44岁；65岁至90岁，平均年龄75岁。记忆力测试和身体测试的结果表明，家务劳动与提高脑力和身体能力有关。不过，这一联系只存在于老年人组。与从事较少家务的人相比，65岁以上从事大量轻型家务或繁重家务的人，其认知能力分别高出8%和5%。在从事较多繁重家务的人当中，从坐着到站立的反应速度要快8%，平衡能力要高出23%。研究显示，在较年轻的对照组中并未发现同样的结果。

【新药速递】

恩沃利单抗注射液附条件获批

国家药监局最新公示，康宁杰瑞与思路迪医药、先声药业达成战略合作的1类生物新药恩沃利单抗注射液（KN035）附条件获批上市。这是一款可用于皮下注射的抗PD-L1单克隆抗体，也是首款由中国公司研发并获批的抗PD-L1单抗新药。

此次恩沃利单抗获批的适应症为：适用于不可切除或转移性微卫星高度不稳定（MSI-H）或错配修复基因缺陷型（dMMR）的成人晚期实体瘤患者的治疗，包括既往经过氟尿嘧啶类、奥沙利铂和伊立替康治疗后出现疾病进展的晚期结直肠癌患者以及既往治疗后出现疾病进展且无满意替代治疗方案的其他晚期实体瘤患者。

新京报记者 刘旭

校对 张彦君