【健康提醒】
口腔溃疡别用舌头频繁刺激伤口
 
如何防治口腔溃疡?中国疾控中心建议,多吃蔬菜水果,蔬菜每日要吃0.5公斤以上、水果每日吃2~3个。多饮水,成年人建议每日饮水1500~ 2000毫升。摄入优质蛋白质,包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品、豆类等。忌辛辣刺激和过烫的食物,避免粗糙、尖锐和坚硬食物对黏膜的创伤。生活起居规律,戒除烟酒,坚持体育锻炼,保持大便通畅,避免过度疲劳。
 
口腔溃疡更要保证口腔卫生,保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯,可用加少量盐的凉白开进行刷牙和漱口。溃疡期间不要用舌头和牙齿频繁刺激伤口,以免影响溃疡面愈合。如果实在忍无可忍,优先选择局部用药,若使用超过一周无效,请停药就医。
 
【牙病预防】
频繁塞牙应尽早就医、及时治疗
 
塞牙,学名食物嵌塞或嵌食症,如果出现频繁塞牙,要警惕牙齿问题。上海疾控中心表示,龋齿、智齿、牙齿缺失、牙齿排列不齐、牙齿磨损都会导致塞牙。长期塞牙会引起牙龈乳头退缩、牙缝变大、牙齿敏感。食物残渣清理不及时会促使细菌滋生,引起口臭、邻面龋、牙龈炎、牙周病等的发生发展,引发牙齿肿痛,造成偏侧咀嚼甚至进食障碍等。
 
塞牙不推荐使用牙签,牙签质地粗硬,清理效果不佳,使用不当还容易造成软组织的损伤,如牙龈出血、牙龈退缩等。推荐使用牙线、牙缝刷、冲牙器。牙齿清洁工具仅能暂时解决塞牙状态,频繁塞牙应尽早就医,找到病因,及时治疗,从源头解决塞牙烦恼。
 
【科学用药】
维生素、多酶片等不宜热水送服
 
服用药物按要求喝水,不仅可以避免某些不良反应,有时还会起到事半功倍的效果。广州医科大学附属中医医院药学部胡惠兰提醒,以下药物不宜热水送服:
 
维生素类:主要包括维生素C、维生素B1、维生素B2等,因其性质不稳定,受热后易被破坏而失去药效。助消化类:主要包括胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片等。含活性菌类:主要包括复方乳酸菌营养剂、双歧杆菌三联活菌胶囊等。遇热后活性菌会被破坏。活疫苗:主要包括小儿麻痹糖丸等。
 
【医学探索】
成年呼吸道疾病或与幼儿期相关
 
《柳叶刀》发表研究证实,幼儿时期(年龄<2岁)发生下呼吸道感染,26岁至73岁期间因呼吸道疾病死亡的风险几乎增加2倍。
 
研究共有3589例受试者被纳入最终生存分析。分析结果显示,幼儿时期发生下呼吸道感染的受试者与幼儿时期未发生下呼吸道感染的受试者相比,73岁以前死于呼吸道疾病的风险升高93%。如果幼儿时期发生下呼吸道感染与呼吸道疾病过早死亡之间存在因果关系,那么成年后20.4%的呼吸道相关死亡或为幼儿时期下呼吸道感染导致的。进一步分析显示,幼儿时期下呼吸道感染的时间越早(1岁前发生)、越频繁(3次及以上)或越重(需住院治疗),成年后因呼吸道疾病过早死亡的风险升高越多,分别增加112%、187%及335%。
 
【生活窍门】
午睡时间改到饭前更能缓解疲劳
 
中午休息一会儿,下午才会有精神,也有人会感到“午睡后越睡越累”。“北京健康教育”官微提醒,春季午睡有技巧:
 
午睡时间不宜太长,最好控制在30分钟以内。如果人们在深睡眠阶段突然醒来,会出现大脑供血不足的情况,从而使人感觉非常难受。如果中午时间比较充裕,最好找个能够平躺下来的地方,而且最好在身上盖些东西。不妨把午睡时间改到饭前。许多人有过这样的经历:吃过午饭之后,由于吃得太饱,很难入睡,即使睡着,睡眠质量也并不高,醒来后还会觉得头昏脑胀,四肢乏力。如果你也有这种情况,不妨把午睡时间改到饭前。有研究表明,在春季,饭前午睡比饭后午睡更能解除疲劳。
 
新京报记者 刘旭 整理
校对 杨许丽