创意图片/新京报记者 王远征

　　专家建议超过32℃时老人应减少运动量，坐月子要开窗通风

　　今年的三伏长达40天，持续的“烧烤模式”让人们心有余悸。炎炎夏日，有些人喜欢的是空调、西瓜，有些人依然保持着平时的运动、饮食等生活习惯。专家表示，高温天气下，一些看似普通的习惯可能成为无形杀手，甚至危及生命。

　　

　　误区1 夏练三伏

　　真相 35℃以上应停止一切活动

　　“冬练三九，夏练三伏”，有人认为酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。

　　近日，一位曾经患过冠心病的老人锻炼后，觉得胸闷而前往海淀中医院就诊，医生查看心电图后怀疑急性心梗，建议马上转院。

　　海淀区中医院内科副主任医师黄滢指出，对老年人，尤其是有基础疾病的老人而言，一味强调“夏练三伏”并不太适宜。老年人脏器功能减退，抗热能力远远低于年轻人，在高温天气下发生中暑的几率明显增大。另外，老年人的血液浓度较高，有心脑血管疾病的患者如果在炎热天气下锻炼，容易诱发脑血栓、心肌梗塞等重症。“可以说，老人在伏天锻炼是冒着极大危险的。”

　　黄滢建议，当最高气温超过32℃时，老人应减少运动量，慎重锻炼，并随身准备一些常用药物。当最高气温超过35℃时，则应停止一切活动。

　　误区2 冷水冲澡

　　真相 容易引发心脑血管类疾病

　　天气炎热，人们“冲凉”的频率也越来越高，很多人都认为，出汗后冲个冷水澡再惬意不过了。据媒体报道，近日安徽合肥41岁的赵先生下班回家后往身上浇了一桶冷水，之后感觉胸闷以为是“中暑”，结果是大面积心梗，差点失去了生命。

　　黄滢指出，冲凉水澡有利有弊。好处在于，它可以锻炼血管弹性，预防血管硬化，提高人体体温调节中枢的调节能力、机体对于寒冷的抵抗能力和快速适应能力。但弊端在于，夏天大量出汗，冲凉会导致血管突然收缩，机体散热能力突然受阻，从而导致体温突然升高。而且回心血量会突然增多，让心脏负担突然加重，容易出现心梗等心脑血管疾病。因此，在弊大于利的情况下，不建议天热多冲凉，尤其是有慢性病的人，出现意外的几率会更高。

　　黄滢建议，大量出汗后，先收收汗，再洗澡，水温不要太低，应先洗四肢，等身体适应后再洗全身。

　　误区3 传统方法坐月子

　　真相 引发热射病加重中暑

　　近日，最让人痛心的新闻事件之一，莫过于山东淄博一产妇因“坐月子”导致重度中暑——热射病而不治身亡。

　　在中国，传统的坐月子方法流传至今，很多人恪守传统习俗，认为产妇不能吹风、洗澡、刷牙，甚至都不能下床走动。即便是在夏天，也要穿长衣长裤，坚持不开窗、不开风扇、不开空调。新京报记者通过搜索发现，坐月子中暑身亡的产妇远不止这一例，因中暑而进医院的产妇则更多。

　　黄滢指出，在夏天，传统坐月子的方式会让屋子环境温度高，使产妇处于散热障碍状态，很容易中暑。如果出现口渴、头晕头痛、心慌等轻度中暑症状时仍不引起重视，中暑则会加重。当人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，就会导致神经、器官受损，发展为热射病。黄滢建议，应适当开窗通风，若开空调，不能直接对人吹，出汗多时要勤换衣物，以穿着宽松、舒适为度。

　　本版采写/新京报记者 王卡拉