2017-09-05 02:30:27新京报
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亚健康状态可能与肾阳不足有关

2017-09-05 02:30:27新京报


图/视觉中国

  中医专家认为男性的易怒疲劳、腰膝酸软、头晕耳鸣都属于亚健康状态,冬令进补可摄入羊肉、锁阳等

  易怒、精神不振、容易疲劳等,都是常见的亚健康状态。从中医角度来看,这些症状的出现与肾阳不足有关,尤其是男性,肾阳不足,还会出现头晕耳鸣、腰膝酸软等现象。

  中医所说的肾,是一个涵盖内分泌、泌尿、生殖等人体主要生理功能的概念,除了调整生活规律外,通过摄入适量的羊肉、锁阳等,可以起到温补肾阳的功效。

  1 一半以上居民处于亚健康状态

  在生活和工作压力下,不少人会出现浑身酸痛、无力、睡眠质量下降等症状,去医院检查,也查不出问题。这种表现,可以看做身体的一种暗示,即人体已经处于亚健康状态。

  严格来说,亚健康的表现主要为人们会感觉到不明原因的疲劳,对环境变化的适应能力也有所降低,身体免疫能力下降,如容易感冒、口腔溃疡等,机体自身调节机能下降,情绪易波动、经常失眠,血压、血脂、血糖等不稳定,也有人将亚健康症状的特点归结为“自感不适,检查无病。”

  亚健康人群并非少数。根据近期中华中医药学会等单位联合发布的《2016年全民中医健康指数研究报告》显示,2016年我国居民中医健康指数为60.9,健康状态居民比例仅为51.0%。这也就意味着,一半以上的居民处于亚健康状态。该报告的调研对象涵盖了全国不同地域、不同经济状况、不同规模的城镇以及不同的人群。

  所谓健康状态,是指有充沛的精力,能从容不迫应付日常生活和繁重工作,且不感到过分劳累和紧张。从中医角度来看,亚健康状态的出现,在一定程度上与人体肾阳不足有关。

  2 中西医的“肾”不是一回事儿

  中医中说的“肾虚”其实与西医中的肾脏关系不大,人们常说的肾虚其实是一种亚健康的代名词,现代社会的压力之下,人们难免会出现焦虑、精神不振等现象,有些男性会表现出性能力不足等。

  肾阳不足,还可能影响排尿及生殖功能。从中医的角度来看,肾气盛是生殖的根本,精、气、血是孕育的物质基础,肾为先天之本。肾阳不足对人体生理功能的影响之一便是生殖机能减退,男性可能出现阳痿、早泄等。况且男性精子质量本就不容乐观,国内某人类冷冻精子库的数据显示,精子质量逐年下降成为其面临的一大库存“危机”,捐精合格率逐年下降,从2006年平均的45.9%下降至2015年的17.9%。我国学者研究显示,近25年来中国正常男性精子计数、活动率和正常形态率均存在下降趋势。

  另外,男性容易出现的排尿问题,也可能与肾阳不足有关。中医认为,排尿异常的最常见病因为肾虚。《素问·逆调论》中提及,“肾者,水脏主津液。”这里指的是肾脏的泌尿功能和调节水液代谢的功能,因此,肾阳不足,还可能引起遗尿、夜尿多等症状。

  3 适量运动+冬令进补可以补肾阳

  要补肾阳,一方面可以从改善生活习惯入手,除了保持适量运动,提升人体免疫力外,男性最好不要使用电热毯。

  专家指出,睾丸是男性身体中唯一在体外的腺体,而其他腺体都在人体体内。究其原因,睾丸适宜比较低的温度环境,一般为35℃左右,而人体的平均体温一般在37℃左右。另外,睾丸这一腺体组织也比较容易受到周围环境的影响。也有人会出现隐丸,长时间受热容易导致睾丸不生精,因为人体内部气温相对较高,睾丸中的生精细胞被破坏,造成不育。另外,男性还应该避免经常泡温泉、蒸桑拿等生活习惯。

  另一方面,还可以从食疗入手。温补肾阳是冬令进补的重要原则,羊肉、狗肉、大虾、鹿茸等,能够起到温补肾阳的功效。锁阳具有温补肾阳的功效,大家可以尝试自己制作锁阳壮阳粥,这也是民间的一种补肾阳方法,即锁阳10克,精羊肉、大米各100克,将羊肉洗净细切,先煎锁阳,去渣,后入羊肉与米同煮为粥,空腹食用,可以改善腰膝酸软、肢冷畏寒、阳痿等症状。

  新京报记者 张秀兰

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