当你在健身房时，会对自己的身体形态感到些许尴尬吗？

由健身器材评测网站Fitrated发起，对美国1000人进行的一项调查显示：65%的女性实际上是因为害怕被他人评论而远离健身房，相比之下，36％的男性有这种感觉。其中，55%的女性认为她们会被评价“看起来不够健康”，49％的女性担心她们的服装选择，25％的女性担心刻板印象。

那么问题来了：我想走进健身房，但我超重了，我感到有些不好意思。我该怎么克服这一点呢？

这时候你需要放松，无论你认为有多少人会盯着你看，这都是你的潜意识。典型的健身爱好者会沉迷于自己的身体而非关注他人。但如果你仍然有心理负担，下面有3点建议：

找到适合自己的健身房

与其加入一个大型、火爆的连锁店，你可以尝试选择女性（男性）专用健身房或者迎合个人需求的小型俱乐部。在决定办健身卡之前，你可以在适合自己健身的时段去俱乐部看一看，人多不多、会有谁在那里等等。

选择让你开心的服装

如果你有很迷人的肩膀，那就穿工字背心展示出来。如果你更习惯把它们遮起来，你可以选择色彩舒服的T恤，搭配宽松的瑜伽裤子。选择让你感到开心的搭配，能让你更加享受运动。

带上一个朋友去健身

一个朋友的陪伴可以让你更集中在运动本身，而非镜子中的自己。Ta还可能会对你有所鼓励，让你对所做的一切努力感到自豪。

当你开始对自己的某点不足产生担忧时，请记住，无论你现在体态如何，总会有一个比你差的人，所以不要再进行比较了，不如用这个时间运动起来。