■ 公告牌

　　长假过后，回到工作岗位上的人们在生理和心理上都会有一些不适。有的人会出现焦虑、郁闷、烦躁等负面情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理，这些都是“节后综合症”的典型表现。

　　国家二级心理咨询师刘乐洋表示，一般“节后综合症”会持续一周左右，想要尽快恢复到以前的状态就需要采用一些必要的补救措施。比如由于假期活动过度，导致体力透支造成的紊乱，应通过休息和适当地补充营养缓解疲劳；而长时间用脑，比如长时间玩牌，往往表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应找心理医生寻求帮助。

　　很多人在节后都会笼罩在抑郁的情绪中。刘乐洋表示，在过度兴奋后回到平静的生活时，往往会表现出孤单、抑郁和无聊等情绪，这样的抑郁被称为“退潮性抑郁”。这时应尽快停止各种应酬，缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时的运作模式中。还可以多与同事沟通，多给父母打电话，给自己一个适应期，也给家里老人一个节后缓冲的过程。本报记者 贺潇