据钱江晚报报道，近日，浙江一位女白领连续加班一周，感冒两天后心跳骤停，经及时抢救才捡回性命。这些年，上班族“猝死”的事件不在少数。除了加班、长期过度劳累之外，精神紧张、晚睡成“瘾”、积“饿”成疾等也是上班族们“说起来都是泪”的“通病”。据@人民日报 说，“从疲劳到猝死只需六步”。快年底了，可不要因为工作繁忙搭上了身体。那么上班族该如何打好“身体保卫战”呢?

　　别再“穿越大半个城市去上班”

　　在新出炉的“上班族通勤距离排行榜”中，全国一二线大城市中，上班族上班平均花费时间在40分钟以上。交通压力让不少上班族感叹：“青春浪费在路上。”小编建议，路太远的可以在单位附近租个房，再也不用和公司谈“异地恋”，早上多睡半小时比谁都幸福!不远的可以选择骑车上班，告别地铁“夹肉饼”风险，在堵瘫了的路上“随风骑行自由是方向”，还兼着锻炼了身体。

　　“人是铁饭是钢”，均衡营养有力量

　　今天，你哪顿没吃?饮食健康虽已是老生常谈，却是现代人很容易忽视的问题。即使能做到按时吃饭，大多数上班族胡乱填饱肚子的工作餐，很难做到饮食营养的合理搭配。不妨在前一晚准备好自制便当，还能在办公室不经意地提起“唉，女朋友做菜越来越咸了”，感受一下单身狗们羡慕的目光。

　　睡觉是“天下第一好事”

　　自从得了“晚睡强迫症”，越来越多的白领们晚上“身在被窝不知福”，早晨起床才发现追悔莫及。冬天里起床本就是一大“酷刑”，地铁上站着睡着的上班族们，你是不是也曾在深夜思考人生?

　　我们的目标是：动起来!

　　这年头不管男女，有点肌肉都性感，谁说坐办公室就不能运动?瑜伽垫铺起来，颈椎操、减肥操、眼保健操……反正各种操做起来，下班后来一场说走就走的“夜跑”也是不错的选择。坚持个一年半载，不仅身体倍儿棒，还能塑形美体。待我肌肉硬朗，妹子嫁我可好?

　　下班后，对工作“手放开”

　　“爱情不是生活的全部”，这句话放在工作上也一样，下班后适当把工作的事放下，平衡好工作和生活才能不做“工作奴”。当然了，最根本的还是要提高工作效率，把工作“排排坐”计划好、再一件一件完成好，才能轻轻松松把家还。

　　“心病还需心药治”

　　当华灯初上，城市的街头，有多少年轻的白领们“行尸走肉”般游走在回家的路上，心里默默地想“上班压力大呀……”别再把二十多岁活成五十多岁啦，听听乡村乐，踏着耳机里的节奏，脚步是不是轻快了许多?再不济可以打个电话给小伙伴“吐吐槽”，聊聊理想，谈谈人生，你会发现很多压力都是自己给的。

　　小编温馨提示：减压大法好，浴缸“水疗”亲测有效。回到家先沐个浴，更个衣，焚香……啊不，钻进暖暖的被窝，可以迅速提升幸福感哦。此外，你可以把最近的困扰写下来，同时别忘了加上自己喜欢的人、事、物，当两者列在一起时，你就会发现，困扰也许就不再是困扰，而幸福却永远都不曾改变。

　　新京报新媒体编辑 陈思 实习生 周依 崔嘉璐

　　资料来源：钱江晚报 中国经济网