立春——每年公历2月4日前后，太阳黄经到达315度为立春节气。“立春”是我国二十四节气中的第一个，又称为“打春”，是春天开始的意思。

自然界中“一候东风解冻；二候蜇虫始振；三候鱼陟负冰。”此时阳气始生，万物复苏，细菌、病毒等微生物也不例外，特别是今年立春正赶上新型冠状病毒肺炎疫情暴发。在这个特殊的节气里，该如何做好防护？北京儿童医院顺义妇儿医院中医科主任李歆教您春季养生妙招。

饮食少酸多辛甘

中医认为，春季五行属木，对应人体肝脏。《素问·藏气法时论》说：“肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之”，故此时饮食养生应以“少酸多辛甘”为主，以顺应春季阳气的升发。

1.大蒜：味辛、甘，性温。归脾、胃、肺经。具有温中健胃、消食解毒、杀虫的功效。用于脘腹冷痛、肉食积滞、饮食不洁、呕吐腹泻、痢疾或痈肿疔毒等。现代研究，大蒜含有蒜氨酸，进入血液后转变为大蒜素，能杀死伤寒杆菌、痢疾杆菌、流感病毒等。

食用注意：大蒜生食刺激性较大，会出现口舌灼痛、胃烧灼、恶心等症状；过食可使胃液分泌减少，并出现目昏、口臭等，故胃病患者应避免过食。

2.韭菜：味甘、辛，性温。归肾、胃、肝经。具有温中开胃、补肾壮阳、散瘀血的功效。用于噎嗝反胃、呕吐、饮食减少；肾虚阳痿、遗精遗尿、腰膝酸软；胸痹疼痛等。现代研究，韭菜中含有挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等，具有清除肠道有害细菌的功效。

食用注意：韭菜热食偏于温补，生食偏于散瘀。阴虚有热或患疮疡、目疾、胃病及胃动力障碍的病人不宜服食或慎食。

3.茉莉花：味辛、甘，性温。归脾、胃、肝经。具有平肝解郁、理气止痛、辟秽和中的功效。可用于嗳气腹胀、恶心呕吐、食少纳呆、心烦易怒、头晕头痛、失眠多梦等症。

夜卧早起  忌暴怒、忧郁

春为四时之首，《素问·四气调神大论》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”此时天气回暖，万物始生，我们的作息规律也应调整为“夜卧早起”，这样更利人体阳气的升发。

同时，中医认为，肝主疏泄，在志为怒。春季与肝相应，此时应特别注意对情志方面的调理。既要力戒暴怒，更忌忧郁，要心胸开阔，乐观向上。在新型冠状病毒肺炎流行期间，我们更应注意平衡心态，积极应对。

穿衣下厚上薄 可养阳收阴

春季乍暖还寒，气温忽高忽低，变化较大。此时人体腠理因阳气生发而开始疏松，对寒邪的抵抗能力也会减弱。我国民间历来有“春捂秋冻”之说，孙思邈的《千金要方》中指出，春季衣着应“下厚上薄”，这样做既可以“养阳”又可以“收阴”。

不要过早减少衣物，尤其是年老体弱者，冬装不可骤减，此时更应注意防寒保暖，避免因受寒而生病。

新京报记者 王卡拉

编辑 王鹿 校对 危卓