随着天气转冷，脑血管疾病再次进入高发期。公开资料显示，脑血管病泛指脑部血管的各种疾病，包括脑动脉粥样硬化、血栓、脑动脉炎、脑动脉损伤、脑动脉瘤、颅内血管畸形、脑动静脉瘘等，其共同特点是引起脑组织的缺血或出血性意外，从而使患者致残甚至致亡。

首都医科大学三博脑科医院急诊科、脑血管内科主任医师陈胜云介绍，该季节脑血管病高发的主要原因与气候变冷相关。“天气变冷，血管处于收缩状态，有动脉粥样硬化的患者，由于其血管弹性较差，因此，无论是出血性还是缺血性脑血管病，在此季节都会呈高发态势，常见的几类脑血管病有脑出血、蛛网膜下腔出血、脑梗死等。”陈胜云建议，为防止突发脑血管疾病，以下四件事在冬季都应少做或不做。

1.晨练过早，遛弯过晚

“即使在寒冷的冬季，不少中老年人仍喜欢早起晨练或夜晚遛弯，但事实上，这样的锻炼更易诱发脑血管疾病，尤其是有该病史的人，应尽量避免在过早或过晚时锻炼。”陈胜云建议，人们尽量将锻炼的时间挪到上午10：00以后，待太阳较好时再进行锻炼。

2.保暖不到位

北方的冬季室内都有暖气，室内外温差较大。陈胜云建议，天气寒冷时应尽量避免出门，若一定要出门，则佩戴好帽子、围巾等，做好御寒措施，避免出现因突然受冷血管收缩导致的脑血管疾病。

3.缺水

冬季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，如果日常补水不足，则会导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能出现血管堵塞。陈胜云提醒，日常生活中，人们应多饮水。

4.饮食油腻

饮食方面，陈胜云建议应遵循低盐低糖、少量多餐的原则，忌油腻。饮食太油和太咸会使血脂和血压升高。应少食用煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，日常饮食多以易消化、高蛋白质的食物为主，如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类等。另外，也要适当补充富含纤维的粗粮和蔬菜。

“一旦有人发生脑卒中，需马上拨打急救电话，将患者的病历准备好，尽快将患者送到能够治疗脑卒中的医院进行治疗。”陈胜云提醒，如果患者出现意识不清、抽搐等症状，应将其就地放平，并将患者身上的假牙取下；如果患者发生呕吐，需将其头部偏向一侧，避免堵塞气道。

新京报记者 张兆慧

校对 王心