反复解答患者疑虑，经常站立，熬夜，憋尿……在守护患者健康的同时，白衣天使们的健康谁来守护？5月12日是国际护士节，让我们一起关注白衣天使们的健康问题。

应对心脑血管问题：减压少熬夜

“经常熬夜，大脑得不到休息；工作压力大，焦虑抑郁，这些都会对心脑血管系统造成影响。” 北京大学第一医院神经外科主任医师李良表示，熬夜、高盐饮食、精神压力大等都是出血性中风或缺血性中风的危险因素。

李良建议，有高危因素的人群要注意监测自身的血压、血糖、血脂，控制好基础疾病，调整好心态；戒除一些不良嗜好，如吸烟、喝酒、熬夜等；饮食也应有节制，远离大鱼大肉。

应对下肢静脉曲张：锻炼下肢部

据统计，由于工作的特殊性，护士患下肢静脉曲张的风险比常人高出60%。下肢静脉曲张主要表现就是下肢静脉的迂曲扩张，如果不进行及时防护，可能引发血栓、静脉曲张破裂出血、慢性溃疡等并发症。

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科医生贾子龙建议试试“踮脚尖法”，每天踮脚走30分钟，中间可以走走停停，累了就休息。踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进下肢血液回流，加速血液循环。

应对慢性咽炎：滋肺代茶饮

首都医科大学宣武医院康复医学科主治医师于海阔表示，护士之所以容易患慢性咽炎，主要是长时间讲话、没时间饮水导致的，通常表现为咽部不适、声音嘶哑或伴有肿大甚至刺痒、干咳等症状。

“针对护士的职业特性，可以选用代茶饮的方法。”于海阔介绍，具体为：沙参6g、石斛6g、百合6g、芦根6g、雪花梨一个，冰糖数粒（糖尿病患者可免），以上诸味，共煎汤300ml，小口频啜，可达滋润肺胃，养阴生津之功。

应对膀胱炎、尿路感染：避免刻意憋尿

由于工作繁忙，不少护士都有憋尿的习惯。北京大学人民医院泌尿外科主任医师徐涛指出，憋尿时，膀胱中尿液压力增大，会对膀胱肌肉造成过度拉伸，损害膀胱的收缩功能；中高压的状态会使膀胱黏膜抵抗力下降，细菌更容易侵入，造成感染。徐涛提醒，一旦膀胱压力传递到上尿路即肾脏，长此以往很可能会对肾脏功能造成损害，“健康的排尿行为是大脑感受到尿意时，应及时排尿，而非刻意地憋尿。”

新京报记者 张兆慧

校对 危卓