【中医养生】

按压太阳、风池、百会穴位可醒脑

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”， 进入初夏，总感觉没精神，稍微动一动就乏力、犯困。清华大学第一附属医院中医科唐潇旖指出，按压太阳、风池、百会三个穴位，具有提神醒脑的作用。

太阳穴，位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处；风池穴，位于颈后部两条大筋凹陷处；百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，是调节大脑功能的要穴。具体方法：每天每穴可按压1~2分钟，以局部有酸胀感为宜。如果疲乏困倦的症状比较严重，可每天多次按压，推荐时间为早晨、午睡后。

【健康提醒】

口腔溃疡伴反复发作可能预示疾病

口腔溃疡很常见，一般以良性居多。不过，如果溃疡出现以下几种情况，很可能是重大疾病预警，应及时就医。

浙江大学医学院附属邵逸夫医院全科医学科金梦绮解释，同一个单发的口腔溃疡，超过1个月还没愈合，可能是重型复发性溃疡或癌性溃疡，需要尽快就医。口腔溃疡发作时，如果伴有生殖器溃疡、眼球充血、怕光流泪、皮肤长红斑等症状，可能是“白塞病”。如果口腔溃疡发白，同时伴有眼底粘膜苍白，指甲凹陷等现象，可能是严重贫血。口腔溃疡伴有反复发作的腹痛腹泻，可能患有消化系统疾病。

【老年保养】

胃食管反流可将床头抬高10厘米

很多老年人常在午后、夜间感到烧心、反酸和腹胀。首都医科大学宣武医院普通外科主管护师孔令玲表示，老年人胃食管反流患病率明显高于青壮年人。原因在于随着年龄增长，维持食管下扩约肌正常张力的能力逐步下降，使食管下端括约肌越来越松弛，贲门控制胃液反流的能力也随之减弱。

孔令玲建议，预防胃食管反流，保证生活规律，不饮酒、不吸烟；饮食清淡，不喝浓茶与咖啡；睡前1-2小时不吃东西，可喝些白开水；已有胃食管反流的表现，睡时可注意抬高床头，约10-15厘米，以减轻夜间反流。

【科学饮食】

营养差不多，煮花生可代替牛油果

牛油果又名油梨、鳄梨、酪梨，原产于墨西哥和中美洲。牛油果富含不饱和脂肪酸，能降低“坏”胆固醇，升高“好”胆固醇，有利于心血管健康，价格却较高。北京协和医院临床医师郑西希表示，煮花生可以代替牛油果。

郑西希解释，从营养成分上看，煮花生完全可以和牛油果媲美，其不饱和脂肪酸含量也很高，蛋白质、铁、膳食纤维等营养素的含量甚至高于牛油果。不过，煮花生水分含量低，热量要比牛油果高一些，每天一小把即可。此外，不要选加很多盐和调味品的煮花生，以免盐摄入量超标。

【知识更新】

亲属有大肠息肉者患肠癌风险增加

《英国医学杂志》发表一项临床研究发现，即便没有结直肠癌家族史，一级亲属中有大肠息肉的人群患上结直肠癌风险也会增加。

研究纳入瑞典全国范围的病例共计401813例，其中结直肠癌病例68060例。对这些人群的一级亲属（父母和兄弟姐妹）的肠息肉病史和/或结直肠癌病史进行系统分析后发现，一级亲属的结直肠息肉病史使结直肠癌发病风险上升62%。一级亲属增生性息肉，本人肠癌发病风险上升23%；无柄锯齿状息肉使风险上升27%；管状腺瘤使风险上升39%；绒毛状腺瘤使风险升高40%；而管状绒毛状腺瘤风险最高，上升44%。

新京报记者 刘旭

校对 贾宁