商小宇（右一）和王文禄等人登上全运会领奖台。中国体育舞蹈联合会供图

9月25日，首次亮相全运会大家庭的霹雳舞项目奖牌归属产生，参加过2018年青奥会的商小宇（X-Rain）获得男子铜牌。今日接受新京报记者专访时，他回顾了长达5个月的“魔鬼”备战期，400轮模拟赛的笔记成为他所在的上海队成功登上领奖台的“秘籍”。商小宇表示，首次全运会历练，帮助他和团队更加明确明年亚运会的目标，坚定了冲击巴黎奥运的决心。

备战

6×12的训练坚持了5个月

9月25日，商小宇在社交媒体晒出颁奖照，写道：“受了多少伤，吃了多少苦，只有我们自己知道，但这一切都值得。”为了备战全运会，他和冠军王文禄（文龙）所在的上海队进行了长达5个月的集训。

“应该是各参赛队里时间最长，也是强度最大的，”商小宇告诉新京报记者，“从早上5点半到下午5点半，中间有吃饭和午休可以缓一缓，每周只休周日一天。”这位00后介绍，即便准备青奥会以及此前的资格赛，也没有达到这样的时长与强度。“是我职业生涯里强度最大的集训，之前最多2个月，但这一次不光是5个月这么长，而且前面基本每周都会加强度，一直到赛前15天左右开始调整，准备比赛。”

日复一日地拉体能、练技术、队内斗舞、忍着浑身酸痛、顶住瓶颈期的压力，商小宇和队友教练的目标就是争金牌。这次全运会的赛制，与他以往参加过的大部分比赛不同，从海选、循环赛，再到排位赛、小组循环赛、半决赛，最后进入金牌赛或铜牌赛，全部比下来最多要跳23轮。制定了跳到最后一轮的目标，对商小宇和队友来说，就意味着要挑战强度和准备期的双升级。

事实证明，他们的付出收到了预想的回报。“经过这么长时间的训练，心里有底了，也有了信心，所以站上赛场就没什么可顾忌的了，放开去比。”

商小宇（动感单车上）和王文禄（跑步机上）艰苦备战。受访者供图

助力

与冠军王文禄模拟斗舞400轮

商小宇不是一个人在拼搏，他与王文禄以及教练团队共同备战，互相鼓励。冠军选手在身边，给年轻人做出了榜样。“文龙哥（王文禄，1988年出生）比我大了一轮，一样每天咬着牙在坚持，可能需要比我付出更多，他那种不放弃的精神真的给我很大激励。”

商小宇透露，遇到低谷或瓶颈期，他会感到压抑沮丧。王文禄作为大哥，经常帮他减压，“跟文龙哥聊天可以说是最好的放松方式，他会讲他的经历来劝我，给我一些建议。在我心里，他是我的良师益友。”

在前往赛区前，商小宇和王文禄收到了一份意外的“礼物”：教练拿来厚厚的一摞纸，记录了两名选手从集训第一天起，跳过的每一轮模拟赛，“粗略数了一下，有400轮左右”，商小宇介绍，“我们每周最多安排3天的模拟赛，没想到累计下来有这么多轮，我们也感到很震撼。”一般的比赛10轮就能决出冠军，400轮就相当于40场比赛，“我们在5个月里跳了别人大概一年的量。”商小宇现在回想起来，都有点不敢相信当初如何坚持下来，“感谢那时的自己，团队的陪伴，还有榜样的力量。”

商小宇在全运会比赛中。中国体育舞蹈联合会供图

遗憾

半决赛状态下滑没有发挥好

对于商小宇来说，全运会奖牌和名次相当于阶段性小考取得了不错的成绩，通过比赛发现问题，总结提高才是更重要的目的，明年亚运会甚至3年后的巴黎奥运会才是他更远的目标。

本届全运会，商小宇和王文禄分列16强排位赛前两名，之后又在分组循环赛中以A组和B组头名进入前四名。半决赛上，商小宇不敌山东选手吴泽锋，最终收获铜牌。“这次全运会唯一的遗憾就是半决赛的状态有些下滑，没能把最好的发挥保持到最后的关键战上，但铜牌赛还是抓紧时间调整回来，拿下了比赛。”他说，通过这次实战机会，不仅自己积累了经验，也了解到其他国内选手的情况，“文龙哥这一次的表现就有很多值得我学习的地方。”

遗憾也是加速前往下一站的动力，商小宇希望带着全运会的收获，努力争取站上明年亚运赛场：“看到了自己的能力，也明确了需要提高的方向，下一阶段会跟教练制定更详细的计划，进一步提升自己。”

新的奥运周期已经开始，商小宇和中国霹雳舞者正马不停蹄朝巴黎终极目标进发。

新京报记者 刘晨

编辑 韩双明 校对 李立军