今年春节，新冠病毒第一波感染高峰期已逐渐回落。有的人面对病毒更加坦然，生活逐渐步入正轨；有的人担心返乡路上二次感染；还有人焦虑不安，“我还没有‘阳’，过年总不能躲在家里一直不出门吧？”“再次复阳后，不会就是最严重的那种吧？”

针对这些隐忧，北京儿童医院精神心理科主治医生李娜给出几点小建议，希望能对大家安心愉快过年有所帮助。
 
正确认识焦虑情绪
 
有焦虑很正常，适度的焦虑可以促进我们的进步和成长，也可以激活我们人体的“防卫机制”，保护我们在威胁中尽量少受伤害。然而，过度的焦虑就会严重影响到日常生活、人际沟通、学习和工作。
 
我们要做的是加强自身防护，做好我们能做的，日常正确佩戴口罩，及时消毒，适度运动，吃好喝好睡好，增强免疫力，这就是适度焦虑带来的积极变化。如果过度担心病毒，整日闭门不出，不敢与人见面，终日惶恐度日，精神萎靡，不仅影响自身情绪状态，还会给身边亲近的人带来负面影响，这就得不偿失了。
 
学会看到积极变化
 
很多时候，人们的焦虑来自未知，因此认识病毒很重要，当我们清楚地了解过它，知道它是怎么回事，它也就不那么可怕了。现在的毒株虽然传播性强，但毒力相对减弱，很多朋友也都亲身体验过病毒，战胜过病毒，全国人民都有很多成功的经验。

面对同样的一件事，不同的心态往往会带来不同的结果。从积极的角度出发，看到事物正向的一面，有那么多积极正向的反馈，为何要让自己只着眼在那些负面消息上呢？很多时候，想法只是想法，不是事实，千万不要被自己的想法困住，而忽略了现实和行动。
 
生活更加充实起来

春节期间好好经营与亲密的朋友、爱人、家人的关系，稳定的关系会让我们内心稳定踏实，还能增强免疫力。读书、学习、认真完成工作任务，做好我们该做的，丰富自身，积累经验。

散步、适度运动或者劳动，去体会我们自己独一无二的身体，是如何通过各个肌肉关节，在我们意识不到的日常生活里，完成各种复杂的动作，帮助我们做到自己想做的事情。减少接触令自己焦虑的信息源，通过可靠度高的途径获取信息，不要盲目听信身边的各种传言，过好我们自己的日子。
 
新京报记者 王卡拉

校对 贾宁