长期慢跑，能让你跑得更快吗？

当然可以，但你的慢跑得满足3个条件，最后1点很重要。

我们的肌肉由快肌纤维和慢肌纤维两种组成，快肌纤维强大的人，适合短跑和力量项目，无氧代谢能力高。

而慢肌强大的人适合长跑，在人体运动时，两种肌肉分工协作配合默契。做有氧运动时慢肌当仁不让，而做无氧运动时，快肌就会出手。

因此，想要在慢跑时锻炼速度，就需要满足3个条件：

1.时间足够长。慢肌太过疲劳，快肌就会出手相助。

2.距离远强度大。运动强度大，摄氧量无法满足身体所需会形成乳酸，乳酸堆积过多会让人累跑不动，而长距离慢跑可以提升乳酸产生的门槛和清除乳酸的能力。

不过，光这2点还不够。

如果你想通过慢跑提速，核心腿部等力量训练是必不可少的，只有基本的身体素质够牢靠，才能在长期慢跑的积累当中，越跑越快。