随着天气转暖，国内马拉松赛事陆续回归。 图/新华社
新京报讯 （记者徐邦印）进入2023年，国内马拉松赛事陆续回归，办赛场次明显增加，与此同时，很多跑者对重新参赛稍显力不从心，甚至也出现了跑者在比赛中晕倒的个例。广大跑者在“阳康”后如何参与马拉松？2月27日，竞走奥运冠军、王者传奇俱乐部创始人王丽萍接受了新京报记者的采访，提出了具体建议。
在王丽萍看来，“阳康”过后，不同跑者会有一些个体差异，恢复时间有长有短，“在恢复训练的过程中，要本着量力而行的原则，循序渐进地调整节奏。”
王丽萍拿自己举例，她从康复至今已过去3个月，依旧没有进行大运动量训练，更没有追求高配速，“我现在跑步一直是6分钟（每公里）或者6分半（每公里）的配速，与以前相比，这个配速非常慢。但这个过程是必要的，我需要重新激活身体的节奏，逐渐适应高强度的训练。”
王丽萍提醒广大跑者，在恢复训练阶段，相比于配速，要更多地关注心率，观察身体状态，这是当下最重要的事情。
随着国内马拉松赛事纷纷恢复举办，跑者的参赛热情重新被点燃，但王丽萍希望广大跑者将“安全回家”作为最终的目标，“不建议大家将今年作为提高PB（个人最好成绩）、提升能力的年份。从我的角度而言，如果是参加马拉松比赛，康复后身体多少会有一些隐患，这需要一个恢复的过程。”
“运动是为了健康。还是那句话，希望广大跑者都能够健康完赛、安全回家。”王丽萍说。
编辑 王春秋
校对 陈荻雁
