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清明是踏青扫墓、对亲人寄托哀思的传统节日,也是二十四节气中的第五个节气。北京老年医院中医科主任医师李方玲提醒,此时应重点预防心脑血管病、哮喘、皮肤病以及感冒。

清明时节,人们悲痛伤感,尤其是老年人在扫墓时,易沉醉于悲伤而不能自持,导致心肌梗死、中风等疾病发生。李方玲建议,有冠心病、高血压病史的老年人扫墓时最好有亲人、朋友陪伴,避免出现意外。

“如今正是繁花盛开的季节,也是花粉过敏高发期,容易引起咽喉痒、咳嗽、胸闷、憋气等,甚至诱发哮喘发作。过敏体质的人外出时戴好口罩,尽量不要到花草多的地方。”李方玲提醒,野外扫墓时应避免深入草丛,最好穿着长袖衣裤及长靴,束紧裤口,在身体暴露的地方涂上驱虫剂。此外,清明处于春夏交替之际,也是冷暖空气交替相遇之际,天气、温度变化较大,时热时冷,应及时增减衣物,预防感冒。

李方玲表示,人们在清明节这天凭吊先人,也是一次宣泄哀伤的机会,有利于消除不良情绪,对心理健康有一定的好处,尤其是以下几种情志养生方式。
 
◉适度哭泣
 
哭泣是一种直接的疏泄方法,泪液的流淌排放,可以促进肝主疏泄的功能,调理气机,使肝气条达舒畅。
 
◉倾诉调节
 
人们可向先人倾诉,使倾诉者将心中的委屈、压抑、苦闷、焦虑等情绪排解出来,以减轻或消除心理压力。
 
◉运动调节
 
运动是调节情绪的良方。生理学研究表明,运动可促进大脑分泌愉快素(内咖肽);汗水排泄不良情绪分泌的激素。
 
◉情绪调节

快乐是心理健康的不老丹,精神乐观可对抗消极情绪,促进人体生理功能。尽管人的性格各有不同,也都可以在生活中通过锻炼、陶冶情操,逐渐培养成为乐观的性格。
 
新京报记者 张兆慧
校对 陈荻雁